C'est plus du cardio quand même, non ? Je te laisse faire

Bon go faire ma vrai séance (pas le dc haltères de cette aprem )

Salut à tous
Moi j'avais une question par rapport aux planches à abdos: j'en ai fait l'achat d'une, pas très grande mais suffisante je pense pour débuter quelques exercices, celle-ci est par ailleurs oblique.
Seulement j'ai fais des séries pendant quelques mois, en général 5 séries de 100 environ tous les 2 jours seulement je n'ai vu aucun résultat du coup ça m'a un peu découragé

Voilà donc si vous avez des conseils pour l'utilisation de ce genre d'appareil

Salut ,

Je vais commencer la musculation ,

est-ce que la méthode Lafay est bien ?

1. CRonaIdo9 Voir le profil de CRonaIdo9
2. Posté le 13 août 2010 à 20:32:58 Avertir un administrateur
3. C'est plus du cardio quand même, non ? Je te laisse faire

tu travaille beaucoup les bras, le travail est different mais il est la, donc faut prendre ca en compte
et comme apparement c'est assez aleatoire tes seances

Merci sabrina-salerno
( oui PhapV2 kick du forum )
Et sinon j'ai pas encore dis poid/taille
Je fais 1m78-75kg

C'est assez aléatoire ouai mais je me débrouillerais pour faire le programme que tu me passe corréctement, t'en fais pas pour sa.

heu moi jai un probleme, quand je fais des abdos ca me fais vraiment mal au dos
qu'est-ce que je fais pas bien?

Tu contracte bien tes abdos ?

Au dos? d'habitude c'est le cou ^^
essaye de te concentrer sur tes abdos, et met tes mains derriere la tete pour soulager et non pousser la tete

Quelqu'un pour répondre à mes interrogations?

Perso je n'ai aps cette plance, regarde ton alimentation et essaye le hartouze 13min ou 6min

il parle peut etre du bas du dos, dans ce cas l'execution est a revoir totalement

PhapV3 Bonjour nouvelle version à quand la V4

(je suis deg )

Bonjour a tout(e)s

Voila je me présente je m'appelle Mathieu j'ai 21 ans, il y a de cela 8 mois j'ai arrèter la cigarette de ce fait j'ai pris 15 kilos en très peu de temps (et que de la graisse :s).

Voila et depuis 6 a 7 mois j'ai décidé de perdre mes kilos superflux en adoptant un régime hyper protéiné avec un bon petit programme de sport .

Il y a 8 mois je pesais 88-89Kg pour 1m80, maintenant je fait 74Kg pour toujours la même taille ^^, mais je veut dire par la que j'ai pas mal perdu, mais je pense etre arrivé maintenant a la moitié de ma "seche", maintenant j'aimerais avoir des resultats dans la glace et plus trop sur la balance donc prendre en muscle et perdre en graisse (évidement)

Donc la je vais vous poster mon programme alimentaire et sportif :

Matin : Bol de spécial K - Jus de multivitaminnes

Midi : 50g de Riz - poisson ou blanc de poulet

Apres midi : Pomme ou fromage blanc 0%

Soir : Salade - légume - tranche de blanc de poulet

Soirée : Pomme ou fromage blanc 0%

Lundi : Course normal (au moins 45 minutes)
Mardi : Muscul fullbody
Mercredi : Course ICT (intense cardio training)
Jeudi : Muscul fullbody
Vendredi : Repos ou natation
Samedi : Course normal
Dimanche : Muscul fullbody

Voila voilou

Zero57 félicitation sinon pas besoin de sécher plus, à partir de maintenant essaye d'avoir une alimentation saine et équilibré, c'est un très bon rapport taille/poids que tu as

Simple question habitués, je vais dans mon studio à la rentrée, ya moyen d'entrainer à peu près tout le haut du corps avec simplement des poids et un tapis d'abdos?

et il a pris du muscle pendant sa seche ( oui on se capte sur msn )

Hartouze? j'ai pas trouvé ça comme exercice à la page 106
Sinon pour l'alimentation faut plutôt que j'augmente les portions quand je fais ce genre d'exercice c'est ça?

andy > http://www.dailymotion.com/video/x58yhh_abs-workout_sport