Ok Sabrina pas de soucis.

OneDollars pas de chance, il m'est arrivé la même avec mon 1er pseudo simplement pour un "taggle " amical en plus juste un gars qui voulait faire chier le monde quoi

Powazzz tu t'arrêtes un peu avant de ne plus pouvoir respirer tu vois
Non ben quand ton corps prend le pas sur ta volonté quoi, quand la douleur est trop grande

Pour les tractions tu peux faire qu'en pronation alors, mais c'est le mieux pour le dos (enfin sauf nuque) comme type de traction donc fais en

Et genre oui 3-4 semaines, même moins, qu'en tu sens que tu réussi mieux tout ça quoi
Si tu arrives pas aux pompes commences à en faire sur les genous, ça t'aidera (il parait, parce que c'est un mouvement qu'on peut faire sans les bras je trouve )

Sabsun c'est dommage
Mon pseudo phap a été banni pour une raison de merde aussi...je me rappel plus quoi par contre

Ils sont bien mes abdos svp ?

http://s2.noelshack.com/upload/17331748111854_photo_du_7594666408__2105.jpg

PhapV2 désolé du retard
Donc ce programme :
https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-40841054-72-0-1-0-discutons-musculation.htm#message_48863593

j'ai galèré pour le trouver

suarezVSghana tu as une taille super fine, faudra penser à prendre en carrure à ce niveau, sinon ben ouais tu as un petit niveau en abdos et t'es bien sec surtout

pas de réponse ?

comment je galere pour trouver un programme pour ronaldo, les deux seance de tennis m'emembete et le pdc aussi

Merci filda

OHHHHHHH

Jsuis meme sec la :

http://s2.noelshack.com/uploads/images/15594211272915_img_0534.jpg

Pasque c'est la periode du ramadan et juste avant celle d'une petite deprile donc j'ai pas trop manger et pas trop de mucu , mais sur la foto d'avant j'etais en plein dedans

2 dernieres photos que j'ai postés dns le forum fitness.
http://s2.noelshack.com/um/upload/4961530127367_okk.jpg
http://s2.noelshack.com/uupload/18019224777312_lolz.bmp
16ans 1.90 75kg,
chaud le ramadan quoi, perdu 1kg en 3jours

suarezVSghana en fait t'as l'air plus musclé sur l'autre photo, t'es assez sec quand même je trouve, ou alors tu as maigre

En tout cas sur la 2ème ça me donne l'impression que tu as bien travaillé les abdos, plus que sur la 1er, enfin t'as encore du travail mais là t'as déjà travaillé "harmonieusement" on va dire, les abdos

PhapV2 remercie Sabrina-Salerno

Quadriceps4 c'est quoi ton programme d'entrainement?

Tistal2 pourquoi tu veux muscler t'es fesses

Quadriceps4 tu les reprendras aussi vite de toute façon

C'est pas une fin en soit mais ça me permettrait de prendre un peu de volume

pour les bras ce serait par contre plus important, sans fonte ni matos si possible

le ramadan c'est la periode de fonte musculaire et d'engraissement par excellence

Bah là c'est plutot de l'entretient comme c'est les vacances et que la salle est fermée, sinon fullbody de septembre 09 à juillet 10 ( programme fait par un coach un jour axé Pecs puis repos puis axé Epaule puis axé Pec etc )

Là maintenant c'est plutot des pompes, du rowing, hartouze 13min pour les abdos, squat 1jambe, curl, dips arnold, comme j'ai pas la salle

1. Sabrina-Salerno Voir le profil de Sabrina-Salerno
2. Posté le 13 août 2010 à 20:21:44 Avertir un administrateur
3. comment je galere pour trouver un programme pour ronaldo, les deux seance de tennis m'emembete et le pdc aussi

Arff.

Oublie le tennis si tu veux.

si tu fait du tennis faut le prendre en compte