oui mais je peux pas faire des gateaux tous les jours !!

si je prends un gainer, je vois pas pourquoi c'est mauvais?

c'est pas nuisible a la santé?

c'est efficasse?

alors pk m'en priver? non?

ca prend 5 minute

oui c'est mauvais pour la santé

non

Est-ce qu'ils se conservent bien tes gateaux Maitre ?

dans un tupperware je pense 4 ou 5 jours ( si tu rajoute pas le chocolat noir ), mais meme sans chocolat noir c'est bon

tu peux preparer le dimanche tes collations pour lundi/ mardi /mercredi, et le mercredi pour jeudi/vendredi/samedi par exemple

je parle pour celui a l'avoine, a la whey j'en sais rien

Plus besoin de partir a Prypiat pour ouvrir notre salle !

on va enfin avoir notre lesukov

entrainement du jour:

1x100 extension tri poulie haute
5x5 rowing 1 bras
2x10 rowing 1 bras
5x5 curl ez
2x9(+1) curl ez avec elastique
1x100 elevation lateral a la salerno en unilateral

puis quelque traction, curl traction et exercice pour abdo entre les series...

ah ok maitre et si jen prepare maison , j'ai vu des recttes de gainer avec de la whey banane ecrasée et dautres trucs sa peut etre efficasse? et pas nocif?

quelqu'un aurai un programme "leger" de muscu avec des pompes des abdos et des alteres (c'est tout ce que j'ai ) j'ai jamais fait des abdos et des pompes quand j'en fais au bout de 10 suis mort SVP aider moi

L'heure des flocons d'avoines a sonner
saz77=> Ta combien en kilos , pour les haltéres ?

6 kilos

1. saz77 Voir le profil de saz77
2. Posté le 12 septembre 2011 à 15:23:47 Avertir un administrateur
3. quelqu'un aurai un programme "leger" de muscu avec des pompes des abdos et des alteres (c'est tout ce que j'ai ) j'ai jamais fait des abdos et des pompes quand j'en fais au bout de 10 suis mort SVP aider moi

Fais des pompes des abdos et des haltères ( surtout du monkey curl )

"Fais des pompes des abdos et des haltères ( surtout du monkey curl)"
c'est quoi ?

le monkey curl pardon *

fais toi un gainer whey avoine, ou oeuf avoine ( le mieux )

J'ai pas de whey , ni de gainer

le comprend pas votre language les gars j'suis desolé

ok maitre des oeufs mais sous quelle forme? et de l'avoine sous quelle forme aussi? en fait sa sera plus une collation? et sa apportera beaucoup de proteines?