http://www.dailymotion.com/video/xct4bp_bodybuilding-passion-2010_sport

a 2 mn 04

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

hé oui sa choque !

est-ce que ça suffit comme exos dos, chaque semaines 3 séances dans lesquelles il y a :

dans la 1 - SDT 5x5 / rowing menton 5x5
dans la 2 - Rowing 5x5 / Rowing menton 5x5
dans la 3 pareil que la 2

?

j'en sais rien

Ca dépend de pleins de choses

MaitreSega je progresse !

Au fait Maitre, pour mon prog dos, j'dois faire 2xmax traction prise large cage thoracique sortie.

J'ai fait 8 et 7 ( 1m77 68kg ).

Sachant que c'est ma première comme ça ( tractions & tout ).

De la merde ou pas ?

pareil maitre, je suis passé a 4*20 repet a 12 kilos pour le curl haltere et a 4*20 a 7 kilos pour les elevations laterales, y a que pour les dips et les pecs ou je fais du surplace

Oui en fait j'sais même pas pourquoi j'm'affiche comme ça

Billy : 7 par bras ? Aux elevations t'as des bonnes perfs si c'est le cas

c'est bien sobolev

c'est moins bien sound

c'est bien billy

Faut bien les déverouiller à fond, sans accoups ni rien ?

Putin j'suis le cancre des élèves

faut rester en tension continue

Ok ok

7 kilos par bras aux elevations oui je trouve pas sa super ouf de la mort qui tue

en fait sa fait exactement 6 kilos 875 haltere mal calibré spotted tu fais quoi toi dragmen?

Moi des séries de 75 mais a seulement 4 kilos (c'était dans le 500 workout c'est pour ça 75 d'affilé )

Putin j'ai faim OMFG c'est quoi ces vieilles fibres qui marchent pas chez moi

En élévations latérales je suis passé de séries de 6kg à des séries de 12kg... Par contre toujours pas de pecs, même si ca commence à venir avec tous les exos à la poulie

Par contre j'arrive à prendre des biceps sans faire d'exos biceps, bizarre !