http://s3.amazonaws.com/kym-assets/entries/icons/original/000/003/793/sunisgoing.png?1297106031

ah ok je prefere encore l'avoine

Voila je fait un sport d'endurance , par exemple cardio ou corde a sauter baa j'ai une douleur a la rate qui me fait direct arrêter mon effort !

Vous pensez que sa viens de quoi ? grave ?

ps : sa fait maintenant depuis une semaines que je n'ai plus fait de sport d'endurance a cause de sa !

pour ceux qui veullent coordonner la connexion muscle cerveau des deux coté :

sur la main gauche touchez avec le pouce l'index
avec la main droite touchez avec le pouce l'auriculaire

ensuite vous touchez le doigt suivant ( majeur/annulaire ) etc etc jusqua faire tout les doigts de la main puis vous repartez

ca entraine le cerveau a faire des choses de facon bilateral ( nous somme fait pour l'unilateral a la base donc on a des desequilibre de recrutement entre les 2 coté )

wtf au bout de quelques secondes j'me retrouve avec les deux pouces sur l'index sans m'en rendre compte.

Ca me rappelle l'araignée à la guitare, l'horreur du débutant

tu t'echauffe au moins truand ( je parle d'un VRAI echauffement pas un truc bouclé en 2 minute )?

J'ai les pecs éclatés.

t'as fait quoi

Beh ma séance

bah description...

- 1x25 @ 15kg Dev Incliné
- 1x20 @ 20kg Dev Incliné
- 1x15 @ 25kg Dev Incliné

- 4x10 @ 30kg Dev Incliné
- 3x10 @ 30kg Dev Couché
- 3x10 @ 30kg Poulie vis a vis
- 4xmax Dips PDC ( 30-28-26-22 )
- 3x20 @ 18kg Pull Over

- 3x10 @ 10kg Avant bras banc
- 3x10 @ 10kg avant bras pupitre

pull over a la poulie ?

Na haltères :/

Y avait 3 personnes qui attendais pour la poulie .. --'

"MaitreSega
Posté le 12 septembre 2011 à 18:32:12 tu t’échauffe au moins truand ( je parle d'un VRAI échauffement pas un truc bouclé en 2 minute )? "

Oui enfin je fait les échauffement qu'on nous apprend a l’école
courir doucement pendant 2min , puis aller retour talon-fesse + aller retour monter de genoux + pas chassé + pas croisé + marche arrière
voila je fait tout le temps sa + après je cour pendant 45min mais la depuis 1 semaine je peut plus a peine je commence je ressens une douleur a la rate ( enfin je sais pas vraiment si c la rate , sa me semble plus bas ) même quand je fait de la corde a sauter !

" - 1x25 @ 15kg Dev Incliné
- 1x20 @ 20kg Dev Incliné
- 1x15 @ 25kg Dev Incliné

- 4x10 @ 30kg Dev Incliné
- 3x10 @ 30kg Dev Couché "

Haltère ? T'as pas des perfs trop mauvaises

Oui haltère, bah c'est pas excellent non plus, après si j'met plus je force que des bras épaules ça sert à rien

http://www.youtube.com/watch?v=3uXshtQJFCw

Dragmen > J'lécoute en ce moment

Moi j'l'ai déjà téléchargé

DDB