J'ai envie de lui claquer la tête sur le bureau à chaque fois que je vois ça.

Arrête, pas ce reportage, j'ai envie de pleurer pour le gars ! -

J'ai vu une ou deux pages avant un 55 kg pour 1'78 ... finalement j'm'en sors pas trop mal... j'aurais pu être pire
1 centimètre de plus pour 70 kg ... et assez keus

C. Achard

Salut, je viens de faire des tractions et de la corde a sauter pendant 30 min et maintenant j'ai faim que pourrais je manger ?

Bon j'ai la flemme de lire les 1xxx page il faut faire quoi en gros pour avoir des biscotto svp ?

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

merci ~

Salut, j'ai un léger mal de dos notamment lorsque je fais l'oiseau, surtout en bas du dos en fait.
Comment je peux régler ça ? Avec quels exercices, lombaires ?

tu le fais comment l'oiseau ?

http://www.youtube.com/watch?v=EEbQxr5GiLQ&feature=grec_index

tain les pec de lesukov sont vraiment bizare

L'oiseau je les fais comme ça à peu près:
http://www.youtube.com/watch?v=pjNxJMT0pxY&feature=related

Je sais pas trop comment l'éxécuter en fait, c'est bon comme ça ou pas ?

tu le fais sans support quoi, essaye l'unilateral et pose ton bras libre sur un support style table, si tu veux absolument faire du bilateral pose ton front contre un mur, ca soulagera ta colonne

Ok merci de ta réponse.

Mais, il faut l'éxécuter en étant penché en avant comme sur la vidéo ?
En fait, je le fais principalement parce que mes omoplates sortent pas mal et je voudrais atténuer ça.

oui

faut diversifier les exercices au niveau du dos, et en rajouter pour les muscles de l'omoplate

rowing
tractions
pompes
pull over
oiseau

Merci, c'est sympa, je vais le faire alors

Tcho'

http://www.youtube.com/watch?v=O22KZkO1pwU ca pour les muscles de l'omoplate ? Je crois avoir lu ca qqpart

ouais, vu que c'est un exercice pour les abaisseur de l'epaules ( donc le rhomboide )

mais je l'oublie tout le temps ce putain d'exercice, on devrait tous le faire en fin de seance histoire de soulager les epaules...

Je l'aime bien moi, mais je le fait juste dans ma séance pecs

je vais en faire un peu le matin et un peu en fin de pec aussi

en tout cas depuis que je fais des dips inversé je me sens plus fort, et je fais plus facilement certain exercices

Faudrait que je le test, surement demain lors de ma séance dos.

Puis ça me fera un peu le gainage