OnlyTheGood Le genre d'échauffements qu'on fait en EPS au collège.

Et les mouvements à vide / faible charge

Tu échauffes poignets, coudes, chevilles, genoux, dos, adducteurs, épaules, cou. L'échauffement que tu fais en sport, quoi.

Au faite la je suis en train de faire des abdos (c'est pour moi c'est pas pour frimer ou je ne sais quoi )
Et j'aimerais savoir en combien de temps ca fera quelque chose j'en fais tous les 2 jours et y a des moments ou je fais des pauses de 3 jours parce que j'ai la fleme d'en faire
Donc ca mettra combien de temps avant voir de VRAIS résultats ?

Lady_caca On peut pas dire et ça dépend surtout de ton BF.

Personne n'a comme moi les articulations qui lachent?

pallmall > je vois exactement ce que tu veux dire depuis quelques jours

Allez voir un medecin

« Au faite la je suis en train de faire des abdos (c'est pour moi c'est pas pour frimer ou je ne sais quoi ) »

Les abdominaux font partie des muscles les plus importants de l'organisme puisqu'ils maintiennent le dos droit, ils ne servent pas à frimer.
Tu peux faire des abdos tous les jours, c'est même conseillé mais par-dessus tout si tu veux qu'on les voient, il faut que tu aies une bonne alimentation.

electric Ah toi aussi, avoue que c'est lourd quand même, perso j'ai pas une grosse masse de muscles, mais disons que quand on me tape dedans c'est du béton, seulement les muscles m'ont tué les os je crois

Idem , mais mes douleurs viennent surement de ma pratique assez chaotique

Repose-toi une dizaine de jours, sans rien faire, ElectricWarrior. Et reprends l'entrainement, mais correctement, cette fois.

Non, mais moi aussi j'ai tout partout qui craque, mais ça doit être plus à cause de la croissance que autre chose

Bon chiant par contre quand tu fais des reps et que ça craque à chaque fois, mais chez moi c'est inoffensif alors j'apprends à les oublier

Tu fais quoi toi? moi ma muscu en fait c'est surtout les échauffements de kung fu (que j'assimile à une torture) et pompe + abdos et le maniement des armes qui sont assez lourdes

Nan mais allez voir un medecin si c'est top souvent... On sait jamais... Faut mieux pas prendre à la légère quand on parle des os et tout... Pour plus tard ça peut être dangereux

Totalement d'accord avec OnlyTheGood, vous pourriez le regretter.

PallMall_2010 ouais en gros c'est le genre d'entrainement que j'adore, mais j'appelle pas ça vraiment de la muscu, mais j'adore en faire

C'est dans le genre : http://www.youtube.com/watch?v=MJb_AinjchY

Ca s'ameliore depuis quelques jours mais si ca s'aggrave j'irais chez le medecin

En fait quand j'aurais un bon niveau, je pense à faire le même programme pour m'entretenir et faire que des entrainements comme ça, enfin je verrai

fildafire ah non moi c'est totalement différent, l'échauffement dur deux heure, là dessus, tu pousses ton corps dans ses limites, et ensuite viens l'entrainement de 3h si tu ne tiens pas l'échauffement tu tiendras pas l'entrainement.

PallMall_2010 non mais c'est toi qui appelles ça échauffement, et ensuite muscu, moi j'appelle ça entrainement free-style à la dur :noel;

Dans la muscu c'est pas ça du tout les échauffements vois tu, c'est juste pour s'échauffer tiens ( ) pour ne pas se blesser, pas repousser ses limites.

Et donc après je me demande pourquoi tu t'entraines si déjà pendant 2 h tu repousses t'es limites, je vois pas ce que tu fais 3h après en plus soft, ça sert à rien fait le avant au moins