Z'auriez pas par hasard un exercice à faire pour muscler les pecs medium et inferieurs ?

Dips, Dev.Décliné.

bonjour a tous j'ai une question :peut-on perdre du tour de bras ?

Chaud je stagne à 76,5 kg, sa va être dur d'arriver à 70 en Septembre à ce rythme ...

ak47_2010 si tu sèche oui.

ChapignonV4 persévérance + patience ;-)))

merci

en ce momen jme concdentre bocoup sur les abdo a votre avi en faisant un footing a jeun tt les matin et 200 abdo en serie de 50 je pourrai avoir des resultats dans combien de temmp ? ( je meusure 1M80 pour 68 kg)

Pour ceux qui voudraient prendre de la masse musculaire rapidement, je vous conseille de prendes des "protéines aminés", en gellule, ou en poudre, ça marche hyper bien. Ainsi que 3 séances de muscu par semaine

Et aussi ... Mangez beaucoup, entre les repas etc tec ...

Je le dis pour ceux qui ne cherchent pas dans les pages précédentes

" Protéines aminés " c'est nouveau ça ? Je connais les acides aminés qui composent les protéines, mais alors là...

Puis pour prendre de la masse, faut pas se bourrer de protéines seulement.

salut ,je fais actuellement un programme avec des kettlebells ,mais c'est seulement 25 min 3x par semaine ,est ce que ca peut etre suffisant pour avoir des résultat correct ,et sinon quelqu'un aurait un bon programme avec kettlebells ?merci

en ce momen jme concdentre bocoup sur les abdo a votre avi en faisant un footing a jeun tt les matin et 200 abdo en serie de 50 je pourrai avoir des resultats dans combien de temmp ? ( je meusure 1M80 pour 68 kg)

Kettlebell c'pas fait pour prendre de la masse

gay spotted

c'est fait pour quoi alors ? et je cherche pas a prendre 20 kg non plus ,donc je suppose que ca fait quand meme prendre un minimum de mucsle puisque certains exos ne sont pas tres éloignés d'exos avec haltères

C'est plus fait pour du conditionnement physique vu les mouvements à faire.

Enfin, ça peut remplacer une haltère pour certains mouvement, mais c'pas le must quoi. J'avais des liens avec pleins d'exos mais je les ai plus...

ok ok et vous n'auriez pas des bons programmes avec des halteres alors ?j'ai que des halteres de 6 kg ,merci.

en ce momen jme concdentre bocoup sur les abdo a votre avi en faisant un footing a jeun tt les matin et 200 abdo en serie de 50 je pourrai avoir des resultats dans combien de temmp ? ( je meusure 1M80 pour 68 kg)

avec seulement des haltères c'est chaud ^^

j'ai aussi une barre de tractions

http://www.superphysique.org/exercices/rowing_debout_prise_large

http://www.superphysique.org/exercices/developpe_militaire

Tu peux faire des exos comme ça ( Bien sur en prise serrée avec la kettle ) et surement plein d'autres, regarde, ait un peu d'imagination.

Puis y a plein de vidéos sur google pour les vrais exos kettlebells