ouai mais moi j'y connais rien en muscu ,alors pour le temps de repos ,pour faire travailler les groupes etc ,j'y connais rien a ce sujet ,ca risque pas d'etre un peu inutile de juste faire des exos sans programme bien defini ?

Pour débuter c'est pas inutile. Faut pas mal exécuter les exos juste, et garder minimum une journée de repos entre chaque séance

en ce momen jme concdentre bocoup sur les abdo a votre avi en faisant un footing a jeun tt les matin et 200 abdo en serie de 50 je pourrai avoir des resultats dans combien de temmp ? ( je meusure 1M80 pour 68 kg)
une reponse ?

0r7h4 tu traines sur un forum de muscu par hasard ?

ak47_2010 arrête de flooder sinon c'est un kick, on te connait on a déjà répondu à tes questions sur les précédentes pages, donc soit ta un dédoublement de personnalité soit tu le fait exprès

Hellow les gars me voilà de retour (osef!!!) mon père m'a dit que le blanc d'oeuf c'était utile pour la muscu mais ça fait quoi en fait? Parce que je veux bien essayer mais bonjour les gazs et l'haleine killeuse de mouches pouaaaaaaaaah

C'est bourré de protéines il me semble ...

oui c'est plein de protéines

D'ailleurs, j'aurais une question concernant les protéines. Vaut-il mieux en manger beaucoup juste avant, ou juste après la séance ? Ou alors peu importe le moment de la journée?
Il me semblerais plus logique que ce soit juste avant la séance, mais je pose quand même la question.

juste avant la séance, tu veut vomir ? une séance ce fait 1h30/2h après un repas, je dit bien repas et non un gouter qui se digère plus rapidement

Je voudrais des conseille pour ce qui de la musculation des testicule , (un muscle souvent oublié) perso , je débute mais je voudrais des conseil combiens de série avec 10 kg ect...... , merci une photo de mon entrainement:

http://s2.noelshack.com/uploads/images/7044493910157_22.jpg

1. Sabsun Voir le profil de Sabsun
2. Posté le 2 août 2010 à 22:40:25 Avertir un administrateur
3. juste avant la séance, tu veut vomir ? une séance ce fait 1h30/2h après un repas, je dit bien repas et non un gouter qui se digère plus rapidement

Bah, le matin(quand j'arrive à me lever tot ), je prend mon petit déjeuner vers 8h, 8h30 la muscu, et je remange à 10h15, soit juste une fois la séance terminée. Bon, à moins que le petit déjeuner ne soit considéré comme un gouter, puisque c'est quand même bien plus léger qu'un repas conisistant . Mais tu as raison, si je décide de manger des protéine le matin, ce sera via le blanc d'œuf, et je digère assez mal les œufs

Moi ca fait 8 jours que je fait mon programme ( ) et quand je force je peux commencé a voir la ligne du millieu.Les deux premiers abdos sont a peine visible.

J'ai commencé a lésté.

Sachez que deux oeufs, c'est l'équivalent de la portion moyenne de protéine par jours.

Pas mal , je vais mieux plus mangé d'oeufs

Sinon j'ai repris les halteres ( j'avais arreté a cause de mes douleurs articulaires au niveau des coudes ) et je sais pas trop comment m'y prendre : je fais des series de 30 avec des halteres de 8 kg , quand je fatigues un peu je commence a faire une serie de dix mais un bras a la fois jusqu'au moment ou je n'en puisse plus .
Est ce que je m'y prend bien ?

Si vous avez un meilleure facon de faire je suis prenant

merci des conseils les coupains

edit : je vais mangé plus d'oeufs

Merci pour la réponse ;)

Depuis quand les oeufs ça donne mauvais haleine et ça file des gaz ?
Faudrait voir autre chose que les oeufs chez toi...

Sinon Electric, y'a pas de c'est bien ou c'est mal .
Ton programme vise l'endurance, pas la force et la masse .
C'est bien si tu recherches l'endurance.

Plop, me revoila après un peu d'absence

En ce moment je stagne (c'est le bon mot ?) entre 76,5 et 77,3kg, donc autant dire que je suis loin de mes 70kg pour la rentrée ... (Là tout de suite je pèse 76,5 et je n'ai pas faim).
J'espère que le ramadan me fera fondre ...

Sinon je continue ma musculation :
j'ai que une haltère chez moi donc c'est relou (Je fais des séries de 15 avec 12kg actuellement), je fais aussi des pompes (mais surtout les pompes pour les pecs), les épaules (avec des poids de 2kg mais j'en fais par séries de 50, et des abdos (10-20 grand maximum et encore je souffre quand je les fais )

J'aimerai prendre du volume en attendant de perdre du poids, je fais de la musculation tous les jours mais il parait que sa laisse pas le temps au muscle de se reposer ? Sa me frustre de rester 24h en train de regarde mes poids sans pouvoir me défoncer avec ...

Voila c'était my life et mon avancée mais après tout je suis sur le sujet : discutns musculation