Bonjour,
J'aurai aimé savoir c'est a partir de combien de temps d'exos et quels exo? que l'on doit faire faire plus d'une nuit de repos?

Autre chose, je compte suivre la methode lafay pendant mes vacances (yaura pas de matos de muscu las-ba )
Est-ce une bonne idée étant donné que je n'aurai pas de matos ?
Et faut-il prendre muscu+nutrition?

http://www.noelshack.com/up/aac/sport-029-e09582fe15.jpg

Ortha_V4 Bon retour parmi nous

JeanCuleDranhim Suit la méthode

mon petit déjeuner se base principalement de banane et de prune.

c'est un tres bon petit dejeuner

j'ai un prunier elles sont toutes mûr j'suis entrain de les cueillir, du bio à 100%

Putain la chance d'avoir des prunes

http://www.youtube.com/watch?v=LDPEfZMGjC0

Ronaldinho toujours aussi impressionnant et neymar futur prodige si ce n'est déjà pas le cas

pas plus de classe que de beurre au cul

c'est a dire ?

Voilà maintenant un peu plus d'un mois que je fait ce programme :
http://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm
Mes haltères sont chargées à 6 kilos sauf pour les triceps (plus dur je trouve).
Mes bras ont pris j'ai bien l'impression (triceps, biceps, épaules), mais hélas même si j’insiste sur les pompes (8 séires de 12 au moins par séance) les pectoraux bah ... rien casiment

Sinon au bout de combien de temps on peut être muscler comme ça ?
http://www.google.fr/imgres?q=spartacus+s%C3%A9rie%24&um=1&hl=fr&sa=N&rlz=1C1DVCB_enFR341FR341&tbm=isch&tbnid=jcJyct64gwCjCM:&imgrefurl=http://mich-silence-on-tourne.skynetblogs.be/archive/2010/03/15/spartacus-la-nouvelle-serie-tele-aux-states-qui-cree-scandal.html&docid=w1vS0WefV1AgRM&w=200&h=250&ei=CvczTqjSEYTJswbg0PC6Ag&zoom=1&iact=rc&dur=314&page=1&tbnh=163&tbnw=130&start=0&ndsp=25&ved=1t:429,r:18,s:0&tx=68&ty=68&biw=1360&bih=649
(En salle bien sur, mais sans prendre de cochonneries)
Perso je regarde cette série et je trouve sa musculature parfaite

On voit mieux ici :
http://www.google.fr/imgres?q=spartacus+s%C3%A9rie%24&um=1&hl=fr&sa=N&rlz=1C1DVCB_enFR341FR341&tbm=isch&tbnid=YZZGjH7Mpfb9IM:&imgrefurl=http://www.kotvs-series-tv.fr/tag/spartacus/&docid=gD70dmthcXFvWM&w=432&h=288&ei=CvczTqjSEYTJswbg0PC6Ag&zoom=1&iact=hc&vpx=534&vpy=362&dur=415&hovh=183&hovw=275&tx=168&ty=127&page=1&tbnh=109&tbnw=171&start=0&ndsp=25&ved=1t:429,r:21,s:0&biw=1360&bih=649

c'est comme si tu me demandais combien de temps madame felipé met de temps a se couper des morceaux de nichon pour en faire des ravioles

j'en sais rien

voila j'ai une phrase flingué

putain de rest pause

Nan mais je veux dire à peu près il doit bien avoir une idée non ?

RidersSpirits un ans de pratique sérieuse et une alimentation qui va avec tu peux y arrivé si tu n'est pas trop en retard.

sinon au lieu de faire des pompes vu que tu as des haltères fait du développé couché haltères

il a un mois de pratique

voir même moins si tu as déjà un physique sportif, mais si tu as toujours trainer devant l'ordinateur là ça prendra plus de temps

1 an ? ça va alors.
Ouais sinon j'ai pas moyen de faire du dévellopé haltères car j'ai pas de banc ou rien pour me poser et les faire
Je pensais une fois avoir fais au moins 3 mois de ce programme m'inscrire en salle.