1. Anexlulz Voir le profil de Anexlulz
2. Posté le 27 juin 2011 à 11:09:40 Avertir un administrateur
3. Yo les musclor du 15-18 !

Je vais vous expliquer mon cas :

Je pratique la méthode Lafay (Méthode chez soi uniquement avec le poids du corps) depuis 3 mois seulement. Les résultats sont en rendez-vous au niveau des performances tandis que sur le plan physique je n'ai pas pris énormément !

J'ai mis mon entrainement en stand-by pour les révisions du bac, mais je compte mettre les bouchées double dès mercredi. Je suis donc deux mois en vacances où j'ai énormément de temps libre et je souhaite beaucoup progresser durant ces deux mois pour ralentir drastiquement à la rentrée.

Quel entrainement me conseillez-vous pour ces deux mois ? Sachant que j'ai accès à de quoi faire tractions/dips/pompes/abdos, des altères de 2/4/6kg et une piscine.

Pour finir je pèse 64kg pour 1m80, je suis relativement fin !
Biceps contractés : 29cm
Pectoraux contractés : 91cm
TDV : 72CM

Merci et bonne journée !

Continue Lafay. Après si tu prends pas de poids c'est la nourriture qui cloche.

j'ai commandé jeudi donc j'esperais pas la recevoir avant demain quoi

mais la elle est pas pris en charge par dpd apparement...

J'ai 270 gellules de BCAA qui arrivent

tu les repartit comment les bcaa maintenant ?

Je prends un peu moins de 10g avant l'entrainement.

tu ne fais plus de circuit le matin ?

"Le squat une jambe made in Lachaise est super mauvais pour certaines personnes, c'est à virer. "

pourquoi ?

Si, 5g pour le circuit.

Je dois augmenter les doses ? Ca fait déjà pas mal non ?

Après, je vois pas mal de types sur des forums qui en bouffent près de 30g/jour...

5g pour un circuit abdo et 1g par tranche de 10kg de pdc avant l'entrainement c'est bien

apres ca depend si t'es a jeun ou pas pour l'entrainement

J'ai 90 gélules de M1-T qui arrivent.

1. SirSugar Voir le profil de SirSugar
2. Posté le 27 juin 2011 à 12:20:04 Avertir un administrateur
3. "Le squat une jambe made in Lachaise est super mauvais pour certaines personnes, c'est à virer. "

pourquoi ?

A cause de la morphologie du genou chez certains... Enfin Daerlnaxe avait fait un pavé sur ça sur le F&N y a un moment.

ce pavé en a fait flipper plus d'un , surtout pour ceux qui envisagait l'armée

Ok donc ça va pour les doses

Pour le squat une jambe, même le squat classique c'est pas bon pour les articulations non ?

Bonjour à tous je cherche un gainer pour cet été, sa fait environ 8 mois que je fais de la muscu (même si avec le bac j'ai du arrêté pendant 1 mois environ...). J'ai déjà pris du Jumbo de Scitec Nutrition j'ai eu de bons résultats et je voudrais un gainer un peu plus protéiné. Des idées? Merci
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L'erreur est humaine, mais l'humain est-il une erreur?

quasiment tout les exercices nique les articulation quand c'est fait avec une charge libre, mais bon la y'a un sacré poids qui repose sur les genoux voir sur un seul
alors si tu prends en compte ceux qui ont une articulation merdique et s'echauffe mal certain sont vite bousillé

http://www.myprotein.com/fr/products/weight-gainer-elite

Nouvelle article sur Superphysique, super dos!

http://www.superphysique.org/articles/programme_de_musculation_super_dos

Nouvel*

Après la méthode Lachaise, la méthode Déambulateur.

http://www.rackworkout.com/

MaitreSega Voir le profil de MaitreSega
Posté le 27 juin 2011 à 12:41:26 Avertir un administrateur
quasiment tout les exercices nique les articulation quand c'est fait avec une charge libre, mais bon la y'a un sacré poids qui repose sur les genoux voir sur un seul
alors si tu prends en compte ceux qui ont une articulation merdique et s'echauffe mal certain sont vite bousillé
Lien permanent

ne pas entrainer les jambes donc... certes les gens recommande de muscler les jambes et quand il mettent un exercice plutôt léger niveau contenu pour les jambes on a tendance à le critiquer, alors qu'en faite le mec c'est lui qui est plutôt intelligent dans l'histoire, il à juste pas envie de se niquer les jambes.