Et putain la progression de Raiju sur le F&N en un an et demi juste en ayant un vrai programme alimentaire

Et c'est tout ce que j'ai à dire

J'en ai marre de rien foutre, coude de merde ...

J'ai une question, en 1 an avec l'alim' qui suit et de bonnes séances, passer de 83kg 1RM a 120kg c'est faisable ?

Au DC ? Ca me parait beaucoup quand même, surtout à ce niveau déjà.

Oui j'ai oublié de préciser au DC, si j'pouvais dépasser largement la barre des 100 ça m'ferait plaisir.

100 serait un bon objectif oui je pense.

Sur 1 an ? Si je progressais que de 17kg au DC en 1 an putin j'aurais un peu les boules

entre 7 et 12 ans c'est la periode ideal pour faire des sport comme le foot ou faire des pompes ou des traction par exemple

c'est a cette periode qu'on peut encore changer la structure de point fort et faible independament de sa morphologie

apres en fin de puberté quand les hormones commence a s'equilibré c'est la meilleur periode pour les sport de force, la musculation faut la commencé avant d'avoir finit ta croissance et au pire avant 25 ans, apres c'est plus dur de devenir massif

et faut aussi eviter d'etre gras avant 15 ans

merde trompé

1. CastratoR Voir le profil de CastratoR
2. Posté le 27 juin 2011 à 22:35:08 Avertir un administrateur
3. Sur 1 an ? Si je progressais que de 17kg au DC en 1 an putin j'aurais un peu les boules

Bah c'est pas non plus comme si tu voulais passer de 40 a 70 Kg...

Bon voila , je suis assez maigre et j'aimerais me renforcer
Pour cela j'ai fait acquisition d'une paire d'haltères 20kg ( soit 10kg par haltère maximum )
Vous connaîtriez pas des programmes à faire avec ses haltères ?

ca depend de ta morphologie , de ton age, et t'as mit combien de temps pour arriver a 83kg ( + t'es partit d'ou )

Pour arriver a 83kg ? Boh j'avoue que j'saurais pas trop donner une estimation, j'ai commencé y'a 2 ans mais les poids + séries étaient pas les mêmes, j'ai démarré avec du 20/30kg en 4 série de 20 quoi, pour finir avec des séries a 65/70kg mais sur 4 séries de 8/10.
L'âge, CDV, morphologie ... J'ai toujours eu du mal à m'identifier

Mais faut préciser que pendant 2 ans j'ai eu une alimentation complètement dégeulasse et un programme olé olé Débutant Light easy quoi
Cette putin d'année j'veux m'y mettre au sérieux !

si t'as des bras long et une cage de merde tu pousseras jamais lourd, mais le 100kg c'est accessible a tous

en 2 ans t'as pas l'air d'avoir eu une progression fulgurante niveau force
en 1 an le 100kg c'est jouable si tu fais que ca en programme de force mais bon le 120kg c'est pas en 2 ou 3 ans que tu l'auras ( si tu l'as )

en 2 ans oui j'ai eu une progression merdique, mais comme j'ai préciser j'avais un entrainement vraiment tranquille, pas ciblé rien, et une alimentation dégeulasse.
Pour les bras, j'avoue que vu ma taille j'suis baiser sur ce coup là j'suis pas vraiment court de ce coté, mais après pour la cage j'suis loin d'être tout bloqué sur moi au contraire, j'crois que y'a que mon buste qui est massif. Les dips sa aide à "ouvrir" la cage non ?

Bon voila , je suis assez maigre et j'aimerais me renforcer
Pour cela j'ai fait acquisition d'une paire d'haltères 20kg ( soit 10kg par haltère maximum )
Vous connaîtriez pas des programmes à faire avec ses haltères ?

C'est aussi pour ça que je voulais me mettre a travailler en force avec une alimentation sérieuse sous tes conseils Sqt, mais bon avec la chance que j'ai, il a fallut que je chope une tendinite pour pas m'aider quoi (à coté remarque j'ai repris la course à pied, j'en fais 1 fois tous les 2 à 3 jours, sa m'fait du bien et sa décrasse mon corps de branleur )

meme avec du pull over etc si t'as une cage etroite tu la feras pas grandir des masse, si tu gagne 1cm soit content