Bon comme tu as posté un message sérieux je vais te répondre sérieusement :

Déjà si tu veux perdre du vendre c'est pas en faisant que des crunchs, il faut muscler la globalité du corps pour atteindre la fonte de graisse, ne t'inquiet pas le corps est assez intelligent pour réguler tout ça.

Je te conseil si tu as la flemme d'acheter trop de matos, deux haltères modulable avec plusieurs charges.

Pour ce qui en ai du régime alimentaire, si tu compte grossir il faut manger plus que son seuil calorique.

Je te renvoie ici pour plus d'info

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

Ban tempo.

c'est qui ?

t'utilise combien de pseudo par an ortha ?

ah ok c'est ortha dites moi vous aimez trop collectionner les pseudo toi et salerno

J'avoue

J'avoue

J'avoue

J'avoue

Bien de plus grandir a cause de la musculation jeune ?

1. Caelis Voir le profil de Caelis
2. Posté le 27 juin 2011 à 17:42:56 Avertir un administrateur
3. Bien de plus grandir a cause de la musculation jeune ?

Bien de plus réfléchir par soi même à cause des préjugés ?

1. MaitreSega Voir le profil de MaitreSega
2. Posté le 27 juin 2011 à 17:28:03 Avertir un administrateur
3. t'utilise combien de pseudo par an ortha ?

... Beaucoup.

super seance

mon shaker post training : 500ml de lait entier
40g de whey

lipide : 21g
glucide : 26g
proteine : 49g
calorie : 489 kcal

et c'est super bon

1. Caelis Voir le profil de Caelis
2. Posté le 27 juin 2011 à 17:42:56 Avertir un administrateur
3. Bien de plus grandir a cause de la musculation jeune ?

Ne répondons pas
___________________________
L'erreur est humaine, mais l'humain est-il une erreur?

tout le monde a la meme reaction

en tout cas t'as ... essayé d'essayé...

maintenant le plus dur ca va etre le reste de la semaine

Je tremble encore

et niveau congestion ? t'es explosé de partout ?

J'essairai surement un jour aussi.

La congestion est énorme par contre !
Et non ça va, je suis juste explose aux bras et au torse

je congestionne meme des ischios et du dos aux dips avec ce genre de seance

C'est vrai que je sentais les ischio mais ils ont pas congestionné (ou très peu) par contre, j'ai vraiment forcé sur les trapèzes et ils sont pas mal congestionné.