lol laisse tomber en pharmacie c'est 3x plus cher pour 3x moins

Je suis aussi large des hanches

Alors sqt, pour les omega 3, tu t'es toujours pas décidé ?

bah le seul truc qui me gene pour commander sur internet c'est le transport, car bon les omega que je veux sont sur des site us, et faut pas qu'ils prennent la chaleur donc usa-france...

merci filda je t'ai envoyé le reste

Pour les fibres Filda non tu dis pas d'la merde
Enfin de ce que je sais, on dit fibre rouge et fibre blanche, mais c'est surtout fibre rouge : fibre lente, et fibre blanche : fibre rapide.
La fibre blanche à un plus gros diamètre que la fibre rouge, elle est plus forte mais moins endurante. La fibre rouge c'est l'inverse, petit diamètre mais grande endurance, peu de force.

Après je connais pas les détails, c'est pour ça que j'étais intéressé par un possible article dessus

Euh ouais Sqt, mais là j'ai pas trop compris ce que c'était que tu m'avais envoyé

CastratoR Ouais je vois
Y'a Christophe Carrio qui en parle de ça, d'ailleurs je voulais vous demander ce que vous en pensez hier mais j'ai oublié :
http://www.youtube.com/watch?v=hmVijYMdXR0&feature=feedu

(je parle de la théorie et de la méthode, pas forcément de l'efficacité de son circuit )

Je viens de voir sa vidéo, si c'est vrai c'est pas mal, mais j'me suis toujours demandé si c'est possible de travailler de façon optimal toute les fibres musculaires (comme on voit tout le temps les gens s'orienter soit sur de l'endurance, soit sur de la masse/force, à force j'me posais la question )

article sur les complements posté

MaitreSega Joli travail

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37845-1-0-1-0-creation-de-diete.htm#message_38383

CastratoR Je pense qu'on peut progresser en tout à peu près, moins bien sur que si on se spécialisait, mais c'est mon truc c'être polyvalent moi

Mais par contre, bosser différemment dans une seule séance, je sais pas si ça marche

une jolie presentation par fildafire

Et oui, et attention Mesdames et Messieurs, Fildafire à rajouté.... *roulement de tambour* DES FLÈCHES ROUGES, tout à fait magnifique, des flèches rouges, OUI !

D'ailleurs ça me fait penser à tes pompes claqués de façon lente/explosives Sqt, c'est un peu le même principe non ?
Ou c'est juste pour l'explo.

juste pour l'explo

Oki, et qu'est ce que tu en penses de ce que raconte M. Carrio ?

Bonjour à tous,
Alors voilà j'ai décidé de me mettre sérieusement à la musculation et pour ça je me suis renseigné sur des sites pour voir les exercices a faire ect...

Je voulais alors vous faire part de mes exercices de musculation pour savoir si c'est bon, pas assez, trop ect... Je précise que à la maison je possède que 2 haltères.

Pour les pectoraux :

2x12 PullOver
3x12 Ecartés inclinés
2x15 Développé couché

Pour les abdos :

2x12 Transverse ( exercice pour faire mincir mon bide )
2x12 Crunchs jambes tendus
2x12 Crunchs
2x12 Crunchs pour les obloques

Pour les épaules - avantèbras - biceps :

3x15 Elévations latérales
3x8 Flexions des poignets
3x8 Extensions des piognets
3x12 Curl
3x12 Curl Marteau

Voilà tout ça 3 fois par semaine avec jour de repos entre.

Alors dîtes moi si ces exercices sont bons, si c'est trop ect...

c'est bien pour les debutants et intermediaires, apres c'est plus dur de progresser sur tout les fronts en meme temps

AwesomeOne

bah ecoutes c'est plutot pas mal

mais tu devrais rajouter : du rowing 1 bras
de l'oiseau
et un exercice pour les jambes et les lombaires

sinon je te renvois la http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

Merci MaitreSega je note

1. MaitreSega Voir le profil de MaitreSega
2. Posté le 28 juin 2011 à 12:23:15 Avertir un administrateur
3. article sur les complements posté

Merci merci merci.

Par contre pour les exercices que tu m'as donné, quel nombre de série je dois faire et de combien ?

c'est expliqué dans le lien