Ca à l'air interessant les sangles, c'est vrai que chez moi c'est souvent niveau prise que ça lâche avant quand je fais le dos

Brynjolf Voir le profil de Brynjolf
Posté le 27 juin 2011 à 13:02:32 Avertir un administrateur
Après la méthode Lachaise, la méthode Déambulateur.

http://www.rackworkout.com/

rofl

Brynjolf Voir le profil de Brynjolf
Posté le 27 juin 2011 à 13:11:31 Avertir un administrateur
Ca à l'air interessant les sangles, c'est vrai que chez moi c'est souvent niveau prise que ça lâche avant quand je fais le dos

tu verras au debut ca va etre chiant a mettre en place mais une fois que t'as le coup de main c'est

Brynjolf Voir le profil de Brynjolf
Posté le 27 juin 2011 à 13:02:32 Avertir un administrateur
Après la méthode Lachaise, la méthode Déambulateur.

http://www.rackworkout.com/
Lien permanent

ça a l'air pas mal surtout pour les dips

Ouais, j'en commanderais à mon retour de vacances

surement aussi des bandes de poignets, vu que mes poignets...

" ça a l'air pas mal surtout pour les dips "

Ouais pour les dips, enfin y a des stations a dips bien moins chères pour ça

sérieux ? vas-y j'suis preneur

OneDollars Voir le profil de OneDollars
Posté le 27 juin 2011 à 13:09:45 Avertir un administrateur
MaitreSega Voir le profil de MaitreSega
Posté le 27 juin 2011 à 12:41:26 Avertir un administrateur
quasiment tout les exercices nique les articulation quand c'est fait avec une charge libre, mais bon la y'a un sacré poids qui repose sur les genoux voir sur un seul
alors si tu prends en compte ceux qui ont une articulation merdique et s'echauffe mal certain sont vite bousillé
Lien permanent

ne pas entrainer les jambes donc... certes les gens recommande de muscler les jambes et quand il mettent un exercice plutôt léger niveau contenu pour les jambes on a tendance à le critiquer, alors qu'en faite le mec c'est lui qui est plutôt intelligent dans l'histoire, il à juste pas envie de se niquer les jambes.

bien s'echauffer ( s'echauffer au squat c'est pas faire des serie de squat en echauffement ), eviter de charger a mort
eviter l'amplitude complete, rester en tension continue
ca devrait limiter la casse
ou alors faire de la presse ou faire de l'isolation si t'es vraiment cassé de partout

37 degrés chez moi sa va etre dur la sceance de ce soir!

1. SirSugar Voir le profil de SirSugar
2. Posté le 27 juin 2011 à 13:17:12 Avertir un administrateur
3. sérieux ? vas-y j'suis preneur

J'vais essayer de retrouver ( Bordel pourquoi j'ai viré mes favoris ?! )

1. BillyJoel Voir le profil de BillyJoel
2. Posté le 27 juin 2011 à 13:17:36 Avertir un administrateur
3. 37 degrés chez moi sa va etre dur la sceance de ce soir!

Same.

http://cgi.ebay.fr/KELTON-HEAVY-Station-a-dips-HD10-/260760869994?pt=FR_JG_Sports_Fitness_Equipements&hash=item3cb68f1c6a

Ca déjà

Cette marque c'était assez critiqué au début ( Enfin c'était un peu roulette russe ) mais apparement ils se sont bien amélioré maintenant

Ken /20

ouais ça a l'air pas mal

Ils auraient tout de même pu faire un truc réglable en largeur, c'était pas compliqué

c'est ça qui m'a interpellé enfaite, j'arrive pas à voir la largeur est de combien...

Construction solide et massive, faite de tubes d'acier de 50x50x2mm
Embase stable et robuste, avec des renforcements supplémentaires
Garantit une stabilité lors de l’entraînement
Double prise: large (63cm) et étroite (54cm)
Pas besoin de fixation nulle part
Recommandé par L’Académie d'Éducation Physique de Cracovie
Garantie d'investir en appareil de qualité, testé par de vrais professionnels en musculation
10 ans de garantie pour le châssis d'acier

Méthode déambulateur

Mais
___________________________
L'erreur est humaine, mais l'humain est-il une erreur?

"63cm" ouais c'est pas mal c'est le bon compromis quoi

et en plus c'est "Recommandé par L’Académie d'Éducation Physique de Cracovie "

Tiens, je testerai bien le truc de MautreSega aujourd'hui pour les pec (dips)

"la seance :
echauffement general tout ca
tu fais l'echauffement specifique :
une serie de curl
une serie d'extension des triceps
infra epineux
une serie de traction
une serie de dips
une serie d'ecarté couché
une serie de pull over
prends pas de pause, pour les charge met en qui te permette de faire entre 20 et 30 reps

ensuite echauffement progressif

demare a 30% de ta 1rm
dips 1 serie tu fais 25 reps
tu te repose 1 minute
tu met 50% de ta 1rm
tu fais 20 reps
1min repos
tu met 70% de ta 1rm
tu fais 15 reps ( theoriquement tu atteint l'echec a 15 sur cette serie )
2 minute de repos
la tu met 90%
fais 1 reps
la tu arrete et prends 5 minute de repos
et sur la presse tu vas mettre 100% si tu fais le mouvement complet, ou 105% de ta 1RM si tu ne fait que la negative ( qu'il faudra freiner au max )
tu fais 1 reps donc
la tu prends 2 minute de repos

la le vrai travail commence
dips a 80% de ta 1rm
execute un max de reps jusqua l'echec
tu dois arriver entre 8 et 10 reps
et la grace a des rest pause ( entre 5 et 10 sec ) tu vas arriver a 50 reps
a 50 reps tu vire du poids, tu descend a 70%
et tu continue jusqua nouvel echec, puis des rest pause jusqua 100 reps
la tu degraisse encore et tu ne met que 50% de ta 1rm
et tu te tape un dernier truc jusqua l'echec ( pas de rest pause apres )

Ça a l'aire chaud quand même

deux seconde je poste pour un truc