Tu manges 5 assiettes le midi ?
Ta diete est pas trop mal ( très leger le soir meme ) etinnant que tu pèses autant

Ah je vient juste me peser je fais 82.8KG pour 1M69 , donc par rapport a mon régime alimentaire , ça va ou pas ?
Brachial , je sait pas si c'est ironique mais c'est vraiment moche quand on y pense

Le 13 décembre 2014 à 19:36:17 Orthanabolisant a écrit :
Tu manges 5 assiettes le midi ?
Ta diete est pas trop mal ( très leger le soir meme ) etinnant que tu pèses autant

Euh non , juste une assiette avec un peu de riz ( Riz + eau sans sel ni rien , c'est pas trop bon mais ça passe quoi ) et une petite part d'escalope quoi.
Et pour les légumes , bah je mange une salade quoi.

Tu devrais (surtout a ton âge) essayer de renforcer AUSSI voir plus ton dos pour protéger ta colonne de ton surpoids (même léger) et avoir une meilleure croissance et éviter de te blesser avec des déséquilibres musculaires.

Voici quelques exercices :
http://kernos.free.fr/tacacmen/freeletics/tractions.jpg
http://etre-un-homme.fr/wp-content/uploads/2012/09/musculation-épaule-oiseau.jpg

Sinon continu si tu es motivé c'est bien les résultats viendront d'eux-mêmes

La diète ça fais juste une semaine que j'ai commencé à la faire , j'ai perdu 3KG , j'aimerais faire dans les 58KG , sinon à la salle , mon coach m'interdit des charges de plus de 18 KG sur les biceps , juste que, avant, je bougeais pas trop , je restais devant l'ordi et mangeait sans m'en rendre compte , je pouvais bouffer une pizza et 5 minutes après j'avais encore faim donc ça c'est accumulé
Au début c'était difficile , mais là je me sent comme 'meilleur' dans ma peau , je suis plus actif au collège , je sort un peu plus ..
EDIT : KevdFitness , tu pourrais me dire ce qui manque à ma diète , selon quelles critères je dois construire une diète ? ( Là j'ai juste pris les aliments que je jugeais sain ) , tu peut y aller fort , je suis passé d'une bouteille de coca et un kebab par jour à du riz et des salades , c'est pas un ou deux aliments en moins qui me tueront sachant qu'avant je mangeais jamais d’œufs et que je buvais quasi pas de lait. là je mange beaucoup plus protéiné ( x3 œufs et 3 verres de lait / jour )

Le premier exercice , la charge est ton poids et délester car tu touches le sol.
Le deuxième 2kg suffiront

tu écris bien pour un enfant de 12 ans

Le deuxième lien est mort je crois ( 404 not found )
J'ai des altères chez moi ( Je peut mettre des charges de 1Kg a 6KG sur eux )

en fait non tu écris très mal

Le 13 décembre 2014 à 19:54:30 femalemimics a écrit :
tu écris bien pour un enfant de 12 ans

Je fais de mon mieux , c'est la première fois que je poste sur le 15-18 .

Pfiou, séance finie

- Étirement du psoas
- Mobilité des hanches
- Mobilité de la cheville
- Automassage des ischios et lombaires avec ball

J'ai retrouvé une balle que j'avais eu dans un paquet de petits princes, c'est devenu mon jouet préféré

" ploup "

Je suis en train de chopper les cuisses d'un type qui a faim de grosses barres au squat.

Tous mes pantalons deviennent hyper serrant.

Maintenant 3 semaines de smolov pour déchirer les t-shirts.

3 ? 10

Comment se présente le smolov haut du corps

J'aurais besoin d'aide.

Je squat 120 kg mais j'ai dut réduire car j'avais de plus en plus de mal à soulever la barre (littéralement, je peux faire du 400 kg à la presse alors que c'est 6 fois mon PDC) du coup, des conseils?

Smolov Jr

De plus en plus de mal à soulever la barre ... mais encore ?

Bah genre j'arrive pas à décoller la barre du truc où elle est. Mais j'arrive parfaitement à faire du ATG avec..

Sinon le SDT c'est simple ou c'est moi?