En ce dimanche mélancolique face a nos aieux tombés et leur histoire souillée, laissons nous porter par Wagner

https://www.youtube.com/watch?v=-HujjNQPv2U

J'en suis loin

C'est mes chevilles qui font chier.

Seance du jour

Triade
Dk
Wall hspu
K

Traction
Oiseau pdc
Curl 40kg

C'était sympa. Surtout le dk

Dk c'est bench dips enchaîné direct avec des extensions triceps

Ca congestionne bien

En même temps il a une super mobilité ce mec

En même temps il la bosse depuis des années.

oiseau pdc ?

bien les 300 reps ?

Ou bien ça veut dire que l'haltère fait son poids de corps.

Non c'est dur comme mouvement (enfin suivant l'angle ca va du très facile a très dur)
Mais je mets cet exo pour la santé des épaules (il y a une rotation externe ds la version pdc)

D'ici un an je me gratte le tibia avec les orteils

par contre K me nique les coudes

DK me defonce tellement que les hspu ca devient du repos

http://games.crossfit.com/workouts/games

C'est énorme ce volume de travail avec ces 'temps'

Niveau que j'atteindrais jamais

https://www.youtube.com/watch?v=qRGE1MvXkz8

C'était ce morceau du compositeur qui m'avait convaincu d'y aller.

Le début tout calme et qui explose à 1 minute en vrai j'avais des frissons.

yo les stéroïdes sont à prendre avant ou après l'entrainement ?

Le 11 décembre 2014 à 00:39:10 Brachial a écrit :
Ce sont des perfs qui peuvent valoir un titre de champion du monde, et c'est pas en squattant n'importe comment qu'on arrive jusque là.

Ton coach m'a l'air d'être un mytho.

je l'ai jamais vu faire, par contre la semaine dernière je l'ai vu faire squats 180kg 12repx4
deadlifts la dernière fois que je l'ai vu faire (il y'a 1 ans) il a fait 260kg 3rep

j'ai fait le 10min squat de kelly starlette (un nom comme ca)
enfin pas 10min (j'avais trop mal au pied gauche) mais on sent une nette amelioration quand meme (par contre des que j'arrete et que je reprend immediatement un squat j'ai toujours aussi peu de mobilité alors que ca c'etait amelioré pdt l'exercice

Il faut matraquer pour que ça agisse sur le long terme.

Je fais une dizaine de séances de mobilité par semaine.

C'est quoi le principe ? Rester 10 min en position squat ?

J'essaierai bien mais je suis en jean
Je vais pas me mettre en caleçon au taf

Mirin de mes squat pour aller chier ?

Bon ce soir sdt 175

Lundi prochain 180

Et après je passe au squat / dc 2 fois par semaine.