C'est difficile de trouver un indice pour définir le type de fémur. J'en ai trouvé que pour le buste et les bras.

2min squat, niveau souffle c'etait ok
niveau force ok (en meme temps barre a vide...)

j'ignore completement combien de reps j'ai effectué, mais j'avais un rythme soutenu (je descendais autant que possible

par contre ca brule...

Ok
Je devais faire 175 au sdt

J'me dis
Aller 180

Et j'ai chargé a 185
Passée pas mal mais la 2ème Rep j'ai a peine décollé la barre

Je rajoute du deficit DL dans ma séance optionnelle

Ok

J'vois un mec charger a fond au rowing poulie basse
J'me dis pas mal

Je le vois faire

C'était de la presse à cuisse d'amplitude 15cm avec 5cm d'amplitude de mouvement d'épaules

Ca reviendra le SDT Ortha d'ici quelques semaines

Je vais monter de 2.5 chaque lundi la
Et le vendredi du 3-5 reps

Je remonte a 200 et je fais un palier

La 1ère
Mon amplitude normale
Aucune gêne
Atteignable quasi a froid ( avec 4-5 squat avant )
Celle que j'ai en serie

La 2ème
Amplitude d'étirement
Ca tire et pas super stable

Sale enculé t'imagines même pas la haine que j'ai là

putin épique la coiffure et la barbe bien joué

Avant pendant 1 sem javais les chevilles niquées je pleurais
En descendant moins

J'ai pas fait grand chose en plus...

Le pouvoir de la gyno

J'ai pleuré

Ca fait au moins un truc sur lequel mon corps me casse pas les couilles

Vous arrivez a faire le pont ? Je vais m'y entrainer

allez écouter mon rap et liker http://www.youtube.com/watch?v=RbJOWrv7rzI

propagande pro fn

J'ai voulu faire un glute bridge
Crampes aux 2 ischios

Oui j'y arrive

Bon dans 12 semaines
Objectif :

Squat 1x180kg
Bench 1x130kg
SDT 1x220kg

pour le pont j'y arrive pas d'un seul coup

je dois le faire en deux phase: premiere phase = monter pour poser la tete contre le sol
deuxieme phase: extension complete

je sens un blocage de fou furieux dans le haut du dos

j'ai mis un bonnet et une echarpe a mon avatar, j'avais peur qu'il attrape froid