Je reprends le travail des ados désormais.

crunch oblique lesté sur banc incliné x20
relevé de jambes au sol genoux plié x12
crunch au sol 212 x max

212 séries

1371 mini

tempo

je me deplace a faisant des crunch perso

je me mets sur un skate puis avec les mini coups du mouvement j'avance d'un cm par reps

Moi j'ai pas d'abdos

Moi pareil, j'ai pas d'abdo mais j'ai un dos tordu

J'fais l'inverse de la plupart des go muscu
Lombaires mais pas abdos
je bouffe le jaune d'oeuf et je jette le blanc

http://www.sudinfo.be/1065127/article/2014-07-27/une-photo-des-jambes-de-bartosz-huzarski-sur-facebook-cree-l-emoi

omg

Abdos
Pecs

Les deux trucs à arranger en urgence

Les abdos bah faut que j'en fasse.

Les pecs... Bah faut que je raque.

http://youtu.be/H_E7ujhsnIs?t=18s

J'me demande quel est le programme des crossfiteurs pro
C'est pas avec des tractions asticots et un peu de squat qu'on a un pdc +10 super sec

Salut, y a quelqu'un qui pourrait ma idée par Mp concernant la musculation, je lui en serais bien reconnaissant ? ^^

On aide pas en mp
Pose tes questions ici

À part les altères c'est quoi la technique pour musclé ses bras ?

Force/Haltéro lourd off-season
Metcon++ pré-compet

Ça commence a redevenir sérieux le 531 la

J'vais peut être a la fin de ce cycle reprendre le format habituel de progression
C'est a dire +2.5 au dc et +5 squat / sdt
Sinon je risque de trop vite taper des plateaux

Et en fin de compte j'ai une sale douleur si long supinateur

j'vais tester ton truc sissy vidéo là pour le delto post ce soir

soundc
Posté le 28 juillet 2014 à 09:22:23
Force/Haltéro lourd off-season
Metcon++ pré-compet

J'avais pas vu ta réponse

Ouais ok donc en gros c'est sûrement du lourd + assistance ?
Donc ouais on peut bien prendre...

Mon pote avait essayé le salle vers chez moi c'était que des circuits apparement donc bon...

J'ai souvent des périodes comme ça ou j'ai envie d'essayer
Mais j'ai peur que ça me corresponde pas et donc perdre du temps