Ah ouais a la limite la presse ça devrais pas trop tirer sur le haut du corps

banc a lombaire
ghr
press
squat pdc
leg ext

Je suis tout seul chez moi pendant une semaine.

C'est cool de se préparer à manger soi-même.

Pas tant que ça c'est super long !

Bof non.

Moi je lance la cuisson puis je fais autre chose (je retourne juste la viande une fois toutes les 5min).

Ouais en gros surtout les jambes...
Peut être bi / tri aussi en léger

Ortha le T-Rex.

t'as pas le temps de faire grand chose en 5 minutes

ortha elle est prévue pour quand ton opération ?

Des étirements.

Pas tout de suite déjà faut que j'aille voir un endocrino pour refaire des analyses mais tous en vacances... Je vais voir avec mon généraliste

C'est comme pour les dents au fait ?

Ils t'offrent les glandes en souvenir ?

Ça serait marrant

Perso je les ferais frire à la poêle pour me venger.

vois plutot ca comme un repos articulaire pour le haut

Ouais ça fera du bien sûrement en plein 5/3/1
Même pour les jambes en léger ça fera du bien

J'vais taffer la vascu et def

Jsuis tout suel chez moi 2 semaines j'ai le permis une voiture et la plage a 30 mn.

What else ?

Leg extension 15-12-10-8
Squat 80x12 100x10 120x8 140x6
Presse 12-10-8-8
Fentes barre 2x15
Leg curl allongé 3x12 s/s debout uni 3x10

Avec un partner ex bb de 105kg

cuit

50min bien tassé

Tu prenais pas de repos ?

Leg curl allongé 3x12 s/s debout uni 3x10

c'est pas 2 fois le meme mouvement ça ?