Sa série + charger/décharger

Oui et ?

46:55

Tout les soirs il poste sa merde

20 c2

23 p2

Un corp sans douleur reçu

Saumon vapeur
Riz ( Long grain, le basmati c'est à gerber )
Salade tomate oignon huile d'olive vinaigre
Gogogogo

oh shit

J'ai pas la meme édition que toi salerno
pour les automassages, tu utilises quoi pour remplacer le bâton de massage (un manche a balai ? ) et le rouleau de massage (tube PVC+mousse autour ? ) ?

je suis posture 1,4,5 (avec le pied gauche qui s'écarte exactement comme dans le livre )

y a un truc qui a l'aire pas mal aussi c'est les mobilisations tractées, des sorte d'étirements/mobilisations avec élastiques (apparemment il était pas dans l'édition précédente, je peux prendre des photos si tu veux ) faut que je test ça aussi

pour les programme correctif y a un truc sympa c'est qu'il propose 2 types de programmes, un court et un long (les cours les jours de muscu et les long pendant les jours de repos je pense que ça peut être bien
par contre il a regroupé postures 4&5 dans les programme le programme long c'est grosso modo les exo que tu m'as envoyé (juste y a plus le chien chat (ou on cambre et enroule le dos ) et celui ou on etire les ischio debout)

voila voila pour la première lecture (j'ai pas lu toute la partie nutrition et j'ai sauté des trucs dans la première partie )

le squat en series courtes on sent rien du tout musculairement (séance 3/3/3+, les 2 premières series étaient vraiment faciles )

je vais faire 2 series de ATG légers

Ma réputation de prolo...
Ouais j'utilise ces trucs

Vaisselle faite, plus qu'à aller m'entraîner

ok bah je vais surement faire la meme chose

Putain mon système nerveux a méchamment grillé.

Je faisais une série de 30 à 60kg au DC, les 12 premières passent sans forcer, puis à la 13ème bim, échec total, plus moyen de la lever.

Après j'ai du bosser qu'en léger, j'arrivais même plus à faire 10 dips.

Je suis obligé de faire une sièste avant chaque séance

C'est vraiment génial de vivre tout seul. Tranquille, aucun bruit, le calme complet ...

Je me sens revivre là

Bizarre ton truc Brach

test aux hspu:

deja realiser un atr

premier essai: je pose ma tete sur le sol et j'essaye d'envoyer mes pieds en l'air
je decolle de 3cm
je suis pété de trouille a l'idée de me gameler

deuxieme essai: 10 cm

troisieme: je vois plus mes pieds

le quatrieme j'arrive en position atr contre le mur (mais toujours avec la tete en appui, donc pas vraiment un atr mais c'est deja un debut)
la mon visage passe de : à

jessaye de faire un mouvement de press pour remonter, j'y arrive presque (j'ai rechuté avant de finir le mouvement de poussé)

j'ai failli pété un vase, j'ai surement reveillé des voisins avec le bruit de mes talons qui tape sur un mur mais je suis assez fier de moi a l'idée d'avoir vaincu ma peur

Putain pareil ça j'ose pas de peur de me casser la gueule