Hum
Je sais
Je vais tester 1 semaine, pendant ma semaine de " deload "

C'est pas avec des tractions asticots et un peu de squat qu'on a un pdc +10 super sec

?

http://www.castorama.fr/iimages/products/i/i_784033.jpg

TLDR :|

Ah oui oui ça les pros c'est sur comme partout

https://youtube.com/watch?v=1q31CCDVdas

A moi la masse

sound: fais 60 reps a 20kg
30 a 10kg
10 (ampli complete) a 5kg

prepare bien tes 3 paires d'halteres avant pour ne pas perdre de temps

T'as trois paires d'haltères toi ?

j'ia que des haltères réglables, c'est de la merde

j'utilise deux kb de 16kg
2halteres reglables de 10
et deux halteres pvc de 3kg

je suis pas vraiment la routine ideale pour l'exo mais je peux pas vraiment faire autrement
par contre si j'etais en salle

pas con

le seul intérêt réel de la salle c'est les haltères (vachement plus confortables) et les poulies

Coucou ! C'est possible de bien prendre en un mois ? Sachant que je suis taillé, j ai pas un pet de graisse et je suis assez musclé mais je reste fin, j aimerai faire grossir tout ça

Non

xd argumente pourquoi non si sait pour dire de lamerde tais toi plutot

Einheri t'as dis non pour moi ?

une preuve, rien qu'une preuve

c'est tout ce que je demande

Oui

C'est trop tard 3 mois mini pour avoir des résultat visible

Mais si tu commences maintenant tu pourras être bien (si bon entraînement et bonne diète ) pour l'été prochain

Omg ce bug dans gta
Je saute sur un metro et je me retrouve dedans en tant que passager

Depuis que je suis en sèche j'ai l'impression d'avoir perdu un peu du cul et des bras principalement.

C'est là que j'avais pris la plupart du gras en fin de PDM.