t'as démarré a cb ortha ?

cb de tps pour atteindre les 200?

C'est mon ancienne 20RM.

Yo les mecs, j'vais a salle taleur avec mon beau-frère
j'ai 17ans, derniere fois que j'me suis pesée c'étais en mai j'fesais 66kg, j'connais pas trop ma taille j'dirais 1m80
j'arrive a pousser du 90KG dans la machine ou on peut tirer la barre de traction et pousse devant, et rejoindre les bras genre
par contre DC j'ai pas essayer c'est quoi mon max
vous avez une astuce pour prendre en muscle rapidement?

faire de la muscu

Je dirais 3 ans entre la première fois que j'en ai fait et les 200

Quand j'ai commencé j'étais à 100kg en séries de 15.

Chaque semaine j'ai augmenté de 5kg en restant entre 8 et 15 reps jusqu'à arriver à 130kg.

Après j'ai fait de la force pour faire monter tout ça et je suis arrivé en séries de 15 à 150kg.

En 6 mois de temps je dirais, mais ça s'est vachement accéléré quand j'ai fait mes cycles force.

c'est que ma deuxieme seance de sdt

ca fait au moins deux ans que j'ai pas pris de barre en position de sdt donc bon, je vais pas faire des barres de foufou
surtout que j'ai toujours été a chier sur cet exo

Brachial c'est man

attendez on la refait :
Brachial c'est sdt man aussi

Depuis que je me suis blessé j'ai vraiment perdu en mobilité à l'épaule droite.

Rien qu'en faisant une bête pose triceps j'ai super mal.

Tu t'es fait quoi ?

J'ai failli me péter l'épaule et le bi en faisant un bras de fer.

Au début j'avais une tendinite au biceps qui est partie assez vite, mais j'ai une douleur au niveau du tendon du delto qui est toujours là à chaque fois que je tire un peu dessus.

Se blesser
Avoir une gyneco

Se blesser et avoir une gyno

Bon ça va être l'heure de l'apéro là.

https://www.youtube.com/watch?v=Dv-vqcR4GY4

N'empêche que 1 mois d'arrêt après opération...
Hormis du leg ext léger pour pas tirer sur le haut du corps je pourrais faire quoi ?

tu t'es arraché le supra épineux ?

operation de ta gyno ?

presse a cuisse

dc

Non non.

C'est plutôt le tendon bicipital.