Ok....Rien pigé

Bon, j'suis trop mort mon cher kuro, j'go dormir , @+

Ah mkay @+

Demain je bosse, j'suis dans la merde

Demain tu boss , tes dans la merde

Effectivement

Dans 30mn je bosse, dois-je me lever ?

Portos !

J'vais pas étaler mon corps sur le forum. Mais je pourrais te montrer des photos quand même sur l'évolution autre part que sur le forum .

Après sur les nombres de répétition et autres c'est préciser dans le livre combien tu dois en faire ( voir page 39 )

Là où il te demande de tester t'es capacités sur 4 exercices différent. Tu les poussent chacun à ton maximum et ça sera le résultat que tu auras à faire après .

Exemple : Si tu teste t'es capacité sur les pompes et que tu en fait 20 . Donc tu démarrera l'exo des pompes avec un statue de 20 pompe ( plus une à chaque exo )

Ensuite tu devras tester t'es capacité sur tout les exos ( du premier niveau )

Comme ça tu auras ton nombre de départ

J'vais m'y mettre aussi, il coute chère le livre

omg m

owned par tab :/

Omg ma phrase qui veut rien dire

Il est chère le livre

Faut compter 20€ !

Pour donner un étendu à Porto ( je pratique la méthode depuis 2 ans ) si je cumule ma masse musculaire sur deux ans j'ai pris 16Kg de muscle .

http://livre.fnac.com/a1509377/Olivier-Lafay-Methode-de-musculation?Fr=0&To=0&Mu=-13&Nu=1&from=1&Mn=-1&Ra=-1

Ok, merci

+ 00

C'est noté

:bonjour:

:aurevoir:

oui

repondez moi stp

300 PATIENTS OHWOHO

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-15-27216334-1-0-1-0-sexe-branlette.htm MDR