Hum, moi j'ai l'impression que ça fait pas tant les biceps que ça avec les doigt vers l'avant en fait c'est pour ça que j'demande.

Et pourtant c'est quasiment le biceps qui travail lors des tractions .

Et dans la méthode L. c'est de quelle façon qu'il faut faire? Doigt vers l'intérieur ou bien c'est pareil?

(T'es mon coach )

Intérieur, extérieur ou c'est pareil? *

J'ai mon bouquin sous les yeux , il fait les tractions avec les doigts à l'intérieur .

Main ( à la largueur des épaules ) .

Bien extérieur c'est plus compliquer mais le travail et le même, les mains à l'extérieur c'est la façon militaire ( entre autre )

Ouais ...

Faudrait que je trouve le temps d'aller m'acheter une barre de traction, ça simplifierait les choses

Putain, ça fait trois jours que j'ai commencé et j'ai mal partout ... pourtant j'faisait déjà des pompes/tractions/altères régulièrement

Le rythme me tue ... mais ça fait du bien cette douleur le lendemain, au moins on sait que ça n'a pas servit à rien

Bizarrement j'arrive mieux vers l'extérieur

Merci pour les renseignements en tout cas

Pas de souci

Mais le jours ou tu le peux , achète le bouquin , il est très très bien détaillé , pour infos si t'a un décathlon il doit s'y trouver .

Par contre le jours ou tu touchera vraiment la méthode Lafay laisse tomber la " fonte " altère et autre c'est pas conseiller de mélanger les deux méthode .

J'ai pu avoir le bouquin en PDF

C'est vrai que c'est bien expliqué mais assez complexe quand on l'aborde au début.

J'te demande dans le doute de mal interpréter un truc parce que tu le connais bien

J'ai eu beaucoup de mal sur certain point au début ,l'aspect psychologique , et le domaine de la nutrition surtout.

Mais bon vue que j'étais dans la catégorie 1 je pouvais bouffer comme un porc sans me soucier du poids.

Tiens regarde :
Après deux mois de méthode seulement !

Bon il est bien lignée le garçon pour deux mois on voit qu'il a très bien taffer , mais le souci et qu'il a besoin de beaucoup plus manger ( pour avoir une masse graisseuse ).

Faut qu'il prenne plus en graisse et il pourra s'entretenir sans problème .

http://www.youtube.com/watch?v=BOcY4U_e3eA

J'en ai oublier la video sorry .

T'as oublié un lien non?

Merde, j'étais trop long

J'regarde

OMFG

C'est possible ça en deux mois?

Bien sur !

Seulement faut taffer y'a pas de secret .

1 mois :
Première semaine: du Lundi au Samedi .

Deuxième semaine: Lundi Mercredi Vendredi

Troisième semaine: Mardi Jeudi

Quatrième semaine: Lundi Vendredi

Et tu continue les autres mois pareils. Et ça blaze très vite les deux premier mois.

OMG, moi j'visais à peu près les résultats du mec ... mais pour au moins 6 mois à 1 an

ça va les pédés luisants?

Et toi impuissant?

Koko le niveau 1 il est censé durer combien de temps?