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Topic [officiel] 853 V.2 - Page 5

Sujet : [officiel] 853 V.2

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Janpastek
Janpastek
MP
24 mars 2018 à 17:25:55

Je fais squat ( atg ) , SDT roumain + presse, j'ose espérer que cela suffit :o

SaumonHD
SaumonHD
MP
24 mars 2018 à 18:09:34

Okok merci, je galère à sentir mes fesses à la presse et au sdt roumain .
Au squat ça va parceque j'ecarte pas mal les pieds .

yes-man
yes-man
MP
24 mars 2018 à 21:06:21

yo, j'utilise ce topic pour l'up/faire vivre et parce que les topics 853 sont cools.

Est-ce que certains (des kheys dont je connais le pseudo, qui ont contribué au 853, de confiance bref vous avez compris, pas le premier venu) serai intéressé pour un projet "parallèle" communautaire?
Je vous enverrai plus d'infos en MP, dites moi simplement ici si ça vous tente.

Janpastek
Janpastek
MP
24 mars 2018 à 21:29:25

genre fifalent, toi, webcam, drama .. ?

yes-man
yes-man
MP
24 mars 2018 à 22:23:48

Par exemple yes! atlas, etc etc, ceux qui veulent :)

yes-man
yes-man
MP
25 mars 2018 à 11:21:33

Je t'ai mp :oui:

Janpastek
Janpastek
MP
25 mars 2018 à 11:33:33

Je veux également en être hin :o

atlasp
atlasp
MP
25 mars 2018 à 11:55:14

MP me

Fifalent
Fifalent
MP
25 mars 2018 à 12:06:21

Présent! http://www.noelshack.com/2018-12-7-1521972334-1511023027-picsart-11-09-05-40-10.png

(Janpa je n ai pas oublié que je dois te mp mon prog :ok:)

yes-man
yes-man
MP
25 mars 2018 à 17:17:13

Je vous ai add dans le mp :oui:
Je sais pas si vous pouvez voir le premier message mais je crois que oui

Message édité le 25 mars 2018 à 17:19:50 par yes-man
kpn-famine
kpn-famine
MP
25 mars 2018 à 19:28:35

Non on voit pas, faudra recopier );)

Fifalent
Fifalent
MP
25 mars 2018 à 19:33:30

Non jle vois pas non plus yes man :snif:

HantenShiranui
HantenShiranui
MP
26 mars 2018 à 09:02:07

On m'avait promis un 3X3 à mon ancien max au bout de 3 mois, à la place j'ai eu un 3X5 au bout d'1 mois et demi

C'est pas cz qui était prévu !

kpn-famine
kpn-famine
MP
26 mars 2018 à 10:02:17

Dis m'en plus !

Pseudo supprimé
26 mars 2018 à 10:21:13

La version PDC est inclus dans le lien ?

kpn-famine
kpn-famine
MP
26 mars 2018 à 10:24:59

Oui , lis bien le premier message du topic il est question de "bugs" concernant le pdc .

Janpastek
Janpastek
MP
26 mars 2018 à 13:49:40

Alors petit aparté rapide,

il y a plusieurs styles de progression :
La progression linéaire, la progression ondulatoire, les APRE
j'en avais touché deux mots sur l'ancien topic, les APRE sont des progressions de types " à résistance auto régulée", plus objectif que le système RPE car relatif aux AMRAP ( c'est bon vous suivez ).

A part kizen que j'ai pas encore vraiment pu voir, et le protocole qui va suivre, il n'y a à ma connaissance pas de programme de la sorte ( en comptant le mien ).

Je me dois donc de vous proposer ce qui a déjà été fait auparavant pour ceux que cela pourrait arranger :
https://www.myosynthesis.com/apre-strength-size

Il y a un tableau protocole en bas, et je me propose donc de vous l'adapter à la sauce 853 pour ceux qui veulent s'entrainer que 1 fois par semaine sur un mouvement. Tableau à venir ce soir ou demain.

Raido35
Raido35
MP
26 mars 2018 à 18:48:31

Le 26 mars 2018 à 13:49:40 janpastek a écrit :

Il y a un tableau protocole en bas, et je me propose donc de vous l'adapter à la sauce 853 pour ceux qui veulent s'entrainer que 1 fois par semaine sur un mouvement. Tableau à venir ce soir ou demain.

Ça m’intéresse beaucoup ! :-)

elavezzi
elavezzi
MP
26 mars 2018 à 19:30:48

un format split serait super !

GoneMad
GoneMad
MP
26 mars 2018 à 21:29:05

3eme séance sur le DC ce matin
Mes AMRAP ça a fait 30, 22, 21
Normal que ça reste aussi haut au début ? J'avais les pecs en feu c'était ouf

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