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Topic [officiel] 853 V.2 - Page 4

Sujet : [officiel] 853 V.2

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Janpastek
Janpastek
MP
21 mars 2018 à 23:50:14

Donne ça m'intéresse

Fifalent
Fifalent
MP
21 mars 2018 à 23:55:21

Je te donne tt ça en mp demain, là je file me coucher, i m reste (trop) peu à dormir..
Bonne nuit!

SaumonHD
SaumonHD
MP
22 mars 2018 à 00:08:13

Salut et merci beaucoup :)

Pour les exos haltères , par ex mon max c'est 40 par mains au DCG , au max je met 40 ou 80 ?

Merci encore :)

SaumonHD
SaumonHD
MP
22 mars 2018 à 00:08:30

Dch*

Janpastek
Janpastek
MP
22 mars 2018 à 00:11:27

Le 22 mars 2018 à 00:08:13 SaumonHD a écrit :
Salut et merci beaucoup :)

Pour les exos haltères , par ex mon max c'est 40 par mains au DCG , au max je met 40 ou 80 ?

Merci encore :)

40

Janpastek
Janpastek
MP
22 mars 2018 à 21:13:10

:hap: je me permets un up

Kiwi-Brave
Kiwi-Brave
MP
22 mars 2018 à 21:13:37

Oups je vais épingler ça illico presto !

Alighieri_Dante
Alighieri_Dante
MP
22 mars 2018 à 22:13:39

Janpa=>Kizen c'est moi qui avait fait la comparaison sur le topic V1. :ok:

jokes72
jokes72
MP
22 mars 2018 à 23:17:38

Nice pour la v2, j'ai fait ma 6ème séances aujourd'hui, lors de là 3ème série j'ai fait 7 reps au lieu des 8 demandés, on doit faire quoi dans ce cas là ? Le programme me dit de monter pour lundi prochain, je le suis ?

Janpastek
Janpastek
MP
22 mars 2018 à 23:38:15

Sur l'ancienne version tu es ?
Peux tu me dire ta semaine / cellule ?

Janpastek
Janpastek
MP
22 mars 2018 à 23:42:57

Ha, j'imagine que tu as fait mieux à l'amrap.
Bah écoute, si tu as fait 8 ou plus à l'amrap, mets plius pour la semaine suivante, c'est pas grave ;)

( t'imagines que je peux pas pas coder un truc qui prévoit un échec sur la 2eme série ou la troisième, bref, suis ce qui est dit sur le tableau, une rep en moins sur ta troisième série c'est pas la mort ;) )

Raido35
Raido35
MP
23 mars 2018 à 00:20:22

On te le dit pas assez mais merci encore Janpa de ton investissement pour le forum, tu es un des derniers gros niveau qui accepte de livrer une grande partie de son savoir sans rien demander (alors que franchement tu aurais possibilité de le monnayer).

Rvsd
Rvsd
MP
23 mars 2018 à 07:16:55

Pour le ppl pourquoi ne pas mixer les developpes/dips des 2 seances upper pour le push et pareil pour pull
Legz inchangés

Un truc genre

Push

Dc
Dips/DM
EL
Iso triceps

Super taff d'ailleurs

PolishBarbarian
PolishBarbarian
MP
23 mars 2018 à 09:29:04

Merci pour le travail fourni!

Moi qui fais un programme un peu bâtard genre Push/pull/legs/epaule bras tu penses que ça sera adaptable? :(

kpn-famine
kpn-famine
MP
23 mars 2018 à 10:51:06

Merci pour vos commentaires,

Pour le moment seul le programme ppl x2 est prévu , pour agrémenter d'une seance bras libre a vous de le faire , pour ma part j'entame un UL/bras/repos/UL.
Le travail a faire pour le split sera complique et prendra du temps ( surtout s'il faut prévoir une alternance d'exos )

jokes72
jokes72
MP
23 mars 2018 à 19:19:40

Le 22 mars 2018 à 23:42:57 janpastek a écrit :
Ha, j'imagine que tu as fait mieux à l'amrap.
Bah écoute, si tu as fait 8 ou plus à l'amrap, mets plius pour la semaine suivante, c'est pas grave ;)

( t'imagines que je peux pas pas coder un truc qui prévoit un échec sur la 2eme série ou la troisième, bref, suis ce qui est dit sur le tableau, une rep en moins sur ta troisième série c'est pas la mort ;) )

Je te remercie,
J'ai déjà une amélioration, passer de 60kg une rep a 3 de 60 :hap:

Janpastek
Janpastek
MP
23 mars 2018 à 21:49:23

Fort bien.
Je viens d'apprendre la différence entre valeur relative et valeur absolue sur calc.........ça va tellement me changer la vie putain

SaumonHD
SaumonHD
MP
24 mars 2018 à 14:59:42

J'ai commencèrent ton UL ,
J'aime beaucoup , je vais juste rajouter une séance point faible ( bras / mollet )
Parceque je galère à prendre des bras et que les mollets ne sont pas présents dans ton UL.

:ok:

kpn-famine
kpn-famine
MP
24 mars 2018 à 15:38:51

C'est ce que j'ai fait en ajoutant une séance bras/epaule ;)

SaumonHD
SaumonHD
MP
24 mars 2018 à 15:59:30

Cool alors !

Et pour les fessiers, vous pensez que squat + SDT roumain suffisent ?
J'ai un niveau de débutant niveaux jambes

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