J'ai fais 10km en 2h30 cette aprem

Petite balade pépère

RP 50:32 mais bon je fais 100kg

Le 22 avril 2021 à 22:47:57 :
RP 50:32 mais bon je fais 100kg

Muscle ou graisse ?
Dans tous les cas c'est balèze avec un poids pareil.

Le 22 avril 2021 à 22:48:54 :

Le 22 avril 2021 à 22:47:57 :
RP 50:32 mais bon je fais 100kg

Muscle ou graisse ?
Dans tous les cas c'est balèze avec un poids pareil.

20% de gras je dirais

up

47 minutes sur des courses avec dénivelé pour un poids de 100kg (je suis grand) c'est bien?

Je crois avoir un très bon cardio (bpm de 40 au repos)

Le 27 novembre 2021 à 14:49:46 :
47 minutes sur des courses avec dénivelé pour un poids de 100kg (je suis grand) c'est bien?

Je crois avoir un très bon cardio (bpm de 40 au repos)

avec un bpm de 40 tu pourrais faire beaucoup mieux si tu maigris

bpm de 60 et 36' au 10km perso

Le 27 novembre 2021 à 14:49:46 :
47 minutes sur des courses avec dénivelé pour un poids de 100kg (je suis grand) c'est bien?

Je crois avoir un très bon cardio (bpm de 40 au repos)

Oui c'est pas mal (même bien) pour ton poids.
Attention, les bpm ne sont en aucune manière un indice de la performance.

Je suis une buse en endurance, RP sur 10 km 51:31 je suis incapable de refaire ça aujourd'hui.
C'était déjà bien, sachant que j'ai déjà fini avant dernier d'un cross au collège.

Je suis à 180 de pulsations quand je suis au taque sur du 10km

60 pulsations au repos

Le 27 novembre 2021 à 14:51:01 :

Le 27 novembre 2021 à 14:49:46 :
47 minutes sur des courses avec dénivelé pour un poids de 100kg (je suis grand) c'est bien?

Je crois avoir un très bon cardio (bpm de 40 au repos)

avec un bpm de 40 tu pourrais faire beaucoup mieux si tu maigris

bpm de 60 et 36' au 10km perso

Je fais (faisais avant le covid) de la muscu à coté, j'ai des bonnes perf en force. J'essaye d'être bon en course et en force même si ça va pas hyper bien ensemble. Je suis assez musclé et un peu gras.

Le 27 novembre 2021 à 14:53:37 :

Le 27 novembre 2021 à 14:49:46 :
47 minutes sur des courses avec dénivelé pour un poids de 100kg (je suis grand) c'est bien?

Je crois avoir un très bon cardio (bpm de 40 au repos)

Oui c'est pas mal (même bien) pour ton poids.
Attention, les bpm ne sont en aucune manière un indice de la performance.

un bon bpm au repos ne veut pas dire coeur de sportif?

T'as pas peur d'avoir des problèmes de genou, jambes a long terme a force de courir autant ?

Tu courez sur qu'elle surface ?

Le 27 novembre 2021 à 15:03:30 :
T'as pas peur d'avoir des problèmes de genou, jambes a long terme a force de courir autant ?

Tu courez sur qu'elle surface ?

Toute est une question de progression dans la charge d'entraînement, de posture dans la foulée, de connaitre son corps

Pas de blessures depuis 3 ans et aucun problème depuis 10 ans que je cours

Le 27 novembre 2021 à 14:59:41 :

Le 27 novembre 2021 à 14:53:37 :

Le 27 novembre 2021 à 14:49:46 :
47 minutes sur des courses avec dénivelé pour un poids de 100kg (je suis grand) c'est bien?

Je crois avoir un très bon cardio (bpm de 40 au repos)

Oui c'est pas mal (même bien) pour ton poids.
Attention, les bpm ne sont en aucune manière un indice de la performance.

un bon bpm au repos ne veut pas dire coeur de sportif?

Pas forcément.
En général oui, enfin pas sportif, mais "entrainé". Mais être entrainé n'est pas synonyme de bonnes perfs

j'espère faire sub 35min d'ici aout , là j'ai un rp en 38"20

up

J'ai fait mon premier 10km en 1h9m

quand j'était en forme après 3-4 mois de course à raison de 3 séances par semaine j'ai claqué les 5km en un peu plus de 27 minutes

Là je suis en train de perdre du poid et j'ai comme ambition de refaire cette performance

Eh ben, plus de 4 ans plus tard le sub 32 est enfin atteint (31m54).
A dans 5 ans pour le sub 31

Déterrage du topic au passage .

RP à 37m21 ici, pas fait de compétition ni couru en club depuis le covid . J'espère que je me suis au moins maintenu à ce niveau, va falloir que je reprenne les courses.