Doit pas y en avoir beaucoup, mais je serais intéressé de voir les séances de l'élite.
J'ai un RP à 34m49, mais j'étais surtout coureur de 1500m. Maintenant j'ai 23 ans et j'aimerais me consacrer au 10km et viser à long terme pourquoi pas sub 31.

Aya 59 min présent mon commandant
T’as une génétique de fou ou quoi ?

RP 39min

Uuuch je tapais du 47 minutes à mes meilleures heures

Comment c'est possible d'aller si fort

Papefrancois
Papefrancois
23 avril 2019 à 13:26:56
Alerte

Aya 59 min présent mon commandant
T’as une génétique de fou ou quoi ?

Pas spécialement. Mais je tourne à 4 séances hebdomadaires, ça aide

Le 23 avril 2019 à 13:26:56 Papefrancois a écrit :
Aya 59 min présent mon commandant
T’as une génétique de fou ou quoi ?

il faut s'entrainer 4 fois par semaines

37 minutes mais 4'30 au 15

ptin mon meilleur temps était à 48 minutes et je fumais déjà pas mal de monde

Le 23 avril 2019 à 13:28:40 depositfiles a écrit :
ptin mon meilleur temps était à 48 minutes et je fumais déjà pas mal de monde

au course public oui en ffa t'arrives dernier

sale fou l'OP

en revanche 23 ans t'es encore jeune pour pouvoir te faire bien plaisir et encore descendre le chrono sur 15, pourquoi tu veux changer ?

c'est quoi ton RP sur 15 ?

à mon avis sur 10 bornes tu vas te faire chier, les séances c'est du seuil et de la spé 10000 c'est relou je trouve

Le 23 avril 2019 à 13:28:40 depositfiles a écrit :
ptin mon meilleur temps était à 48 minutes et je fumais déjà pas mal de monde

minima pour les championnats de France du 10km FEMMES : 43'00

l'OP t'es licencié en quelle ligue ?

Le 23 avril 2019 à 13:28:07 Mindman31 a écrit :
Uuuch je tapais du 47 minutes à mes meilleures heures

Comment c'est possible d'aller si fort

le RM est à 26 min

Le 23 avril 2019 à 13:29:51 McPrego2 a écrit :
sale fou l'OP

en revanche 23 ans t'es encore jeune pour pouvoir te faire bien plaisir et encore descendre le chrono sur 15, pourquoi tu veux changer ?

c'est quoi ton RP sur 15 ?

à mon avis sur 10 bornes tu vas te faire chier, les séances c'est du seuil et de la spé 10000 c'est relou je trouve

J'ai un RP à 4'12 que j'ai vraiment trop de mal à faire baisser. A moins de passer à 5 voir 6 séances hebdomadaires, je crois pas pouvoir viser bien plus haut.

Le 23 avril 2019 à 13:30:43 McPrego2 a écrit :
l'OP t'es licencié en quelle ligue ?

Tutut, le stalkage est vite fait ici

Le 23 avril 2019 à 13:31:36 Nadaloi5 a écrit :

Le 23 avril 2019 à 13:28:07 Mindman31 a écrit :
Uuuch je tapais du 47 minutes à mes meilleures heures

Comment c'est possible d'aller si fort

le RM est à 26 min

RM du 10km 26'44" effectivement, RM du 10000m 26'17"

Le 23 avril 2019 à 13:30:23 McPrego2 a écrit :

Le 23 avril 2019 à 13:28:40 depositfiles a écrit :
ptin mon meilleur temps était à 48 minutes et je fumais déjà pas mal de monde

minima pour les championnats de France du 10km FEMMES : 43'00

nan mais d'accord, j'ai jamais fait de compet, je suis un coureur du dimanche

mais j'étais quand meme en relativement bonne forme physique par rapport à la moyenne quoi

Le 23 avril 2019 à 13:32:09 DiableDePogba a écrit :

Le 23 avril 2019 à 13:29:51 McPrego2 a écrit :
sale fou l'OP

en revanche 23 ans t'es encore jeune pour pouvoir te faire bien plaisir et encore descendre le chrono sur 15, pourquoi tu veux changer ?

c'est quoi ton RP sur 15 ?

à mon avis sur 10 bornes tu vas te faire chier, les séances c'est du seuil et de la spé 10000 c'est relou je trouve

J'ai un RP à 4'12 que j'ai vraiment trop de mal à faire baisser. A moins de passer à 5 voir 6 séances hebdomadaires, je crois pas pouvoir viser bien plus haut.

ben passe à 5 voire 6, non ?

tu verras bien, fais ce qui te fait plaisir après tout, mais ça va te changer le 10km tu vas avoir l'impression de te traîner

Le 23 avril 2019 à 13:32:09 DiableDePogba a écrit :

Le 23 avril 2019 à 13:29:51 McPrego2 a écrit :
sale fou l'OP

en revanche 23 ans t'es encore jeune pour pouvoir te faire bien plaisir et encore descendre le chrono sur 15, pourquoi tu veux changer ?

c'est quoi ton RP sur 15 ?

à mon avis sur 10 bornes tu vas te faire chier, les séances c'est du seuil et de la spé 10000 c'est relou je trouve

J'ai un RP à 4'12 que j'ai vraiment trop de mal à faire baisser. A moins de passer à 5 voir 6 séances hebdomadaires, je crois pas pouvoir viser bien plus haut.

t'as fait du 8 aussi ?

ou t'es plutôt coureur de long genre 1500-3000 ?

Moi j'ai jamais fait de 1500 mais je fais 2:58 au 1000