Wesh

Je suis le seul qui bouffe 500gr de fb par jour ici ?

surement d'autre en font autant en pdm

Je le faisais mais ça partait trop vite.
Puis j'avais trop mal au ventre, j'ai arrêté

Pour quelqu’un qui mange tout je suis étonné là

Un pot tous les deux jours

Justement, j'en mangeais trop. Puis le truc c'est que ça partait très vite avec moi, et le lendemain j'avais toujours une putain d'irritation à la gorge...

c'est beaucoup ( trop )

Ca me permettait de me rattraper sur mes prot, de me caler l'estomac, et d'avoir - faim le matin

Mais le truc c'est que 100g c'est pas beaucoup et ça se mange vite

Ah ok merci , je vais réduire alors , sait - on jamais

J'ai remplacé par de la caséine.. Avec toute ces étude sur le lait..
J'en bois 1 fois par semaine 5 dl avec du neskik pour le plaisir le fb c'est fini pour moi je me suis toujours forcé à le mangé...

Bientôt à moi la poulie... Je rigole hein

Strap merci pour ton aide pour ma diète..

Pour mp tu parlais de mauvaise qualité mais tu le conseille quand même (me suis-je perdu€)

ca depend des produits

je dis juste que si on est pas pret ( ou qu'on ne peut ) acheter le top niveau qualité on se tourne vers mp

niveau qualité c'est pareil que les grandes marques et moins cher

Bon vu que je sais que c est pas tres bien vu de faire un topic pour demander ça je poste ici

Chaque exercice=3 série de 10
Fentes avant alternés
Tirades horizontales avec prise serrées
Reverse hyper
Inoline dumbell press
Dips
Tirade vertical
Abdos banc décliné

Avez vous des conseils a me donner pour ces exercices, et comment juger vous mon programme?

L'objectif et de me renforcer pour la course a pieds

putainnnnnnnnnnnnnnn sa me soul cette nuit j'ai pas dormis encore , et comme d'hab j'ai ma séance de dc aujourdhui ral le cul ça tombe toujours ce jour la ou je veux progresser à tout prix , du coup je vais faire n'importe quoi encore une fois sans progresser . Ont dirais que je suis maudit

Ça m'a fais pareil, comme j'étais trop fatigué je me suis pas levé

Je viens de recevoir ma whey

Pour 30 gr de whey on met combien d' eaU svp ?

Entre 200 et 300 je mets

Jacks tiens petite décidasse comme je sais que t'es sponsorisé

http://s4.noelshack.com/uploads/images/10724754177324_jacks.jpg

Ok merci

Je suis a 2 semaines de sèche et j'en ai déja marre, j'aime pas les légumes j'aime pas les amendes et j'aime pas le fromage blanc mais je tiens, et j'ai pas l'impression d'avoir beaucoup séché niveau ventre... On voit au bou de combien de temps les premiers résultat?

Mon programme sèche :

- 8H :
250G de fromage blanc 0%
1 fruit / Jus de fruit

- Collation 10H :
30G de Whey dilués dans de l'eau

- Déjeuner :
150G de viande blanche ou steak 5%
80G de féculents type pâtes, riz..
150G de légumes type choux fleur, brocolis..
1 cuillère à soupe d'huile ou une noix de beurre

- Collation 16H :
30G de Whey
30G d'amandes

Entraînement 1H30

- Juste après :
40G de Whey

- Dîner soit 1H-1H30 après :
200G de viande blanche ou poisson
60G de féculents
200G de légumes
1 cuillère à soupe d'huile de colza

- Juste avant de dormir :
250G de fromage blanc 0%.