http://www.nopainnogain.fr/resultats-jeux-concours-nopainnogain-fr-bsa-shop/

Pas mal

Je passe par ici pour une fois, car j'aurais besoin d'une info.

Connaissez-vous un site de vente de compléments (autre que MP) qui livre par la Poste? Ceux que je connais passent tous par DHL, or c'est trop la merde pour se faire livrer ici (ils ne livrent pas le week-end et j'ai pas envie de taper dans mes RTT pour ça), sachant que le dépôt est à 80 bornes de chez moi.

Prozis, livraison en colissimo. Ne me remercie pas.

Nutrimuscle livre au bureau de poste sinon, si ça peut t'aider

T'es sûr pour Prozis? J'ai jamais vu l'option. J'avais un cadis tout plein l'autre jour et au moment de choisir la livraison, c'était DHL ou rien. J'ai peur de connaître à nouveau ce genre de traumatisme.

Je me fais toujours livrer en colissimo Raiju

Putain, mais je viens de faire une commande, et toujours pas la possibilité de faire livrer en colissimo!!!!!

Superhysique( ) colissimo

Sinon si sa ne change pas faudrait plutot se dire que colossimo n' est pas desservi dans ta ville

Ah ouais bizarre, je viens de tester aussi et ça me propose que DHL.

Bah si, j'ai même reçu un pot d'échappement en colissimo.

Petit déjeuner :
100 grammes flocons d'avoine
25 grammes d'amandes
30 grammes whey + lait (ou eau ?)

Midi :
150 grammes viande rouge
200 grammes légume verts
250 grammes fromage blanc

JOURS ON :
Avant entraînement :
20 grammes whey + eau
Banane

Durant entraînement :
Eau concentrée à 20 gr de sucre/L
8 carrés chocolat noir = 70% +

Après entraînement :
20 grammes whey + eau
25 grammes amandes
----

JOURS OFF :
30 grammes whey + eau
banane
4 carrés choco noir
25 grammes amandes
----

Soir :
100 grammes viande blanche
200 grammes légumes verts
2 oeufs durs

Futur plan alim de début de sèche : objectif, virer 2 kg de gras en 2 mois et demi/3 mois.
Je la commence en mai.
Vos avis ?

Les proteines.com

collissimo

Ah ok, diet de nourrisson, bienvenue au club.

Vire le fromage blanc le midi, rajoute un peu de féculents, t'es largement trop bas là (que de l'avoine en guise de glu), surtout pour un début de sèche.

Tu peux clairement faire mieux pour ton plan. Remplacer ton lait de vache par du lait végétal, remplacer la viande rouge par de la blanche, caler du poisson le soir style cabillaud et caler des sardines ou maquereaux. Pour tes œufs tu les fait au plat et pas durs

Me semble que les proteines.com passent également par DHL, maintenant. Enfin je vais aller voir, merci.

Jacq : j'peux foutre genre 75 grammes de pâtes (pesées sèche) le midi ?
Hyca > désolé mais j'aime pas le poisson
et le lait je pense même pas en boire, mettre directos de l'eau à la place !

oeufs au plat c'est chiant va falloir que je cuise dans 10 000 poeles mes parents sont pas trop chauds

si je pouvais je ferais comme vous dites mais j'ai la contrainte papa casse couille et maman chiante !

Pesées sèches Oui et même en post, faut voir à combien de calories tu tournes actuellement. Le tout c'est d'y aller progressivement, pas de tout virer comme un bourrin, sinon dis bonjour à la stagnation vis à vis de la perte.

Bouffe de la viande blanche ou steak 5% (t'as le choix, escalopes de dinde, en tranches, aiguillettes de poulet...) ou même saumon en post, cabillaud...

J'tourne entre 3000 et 4000 kcal, c'est pas fixe, en moyenne je dirais 3250.

Por le poisson tu as tord franchement ça peut être super bon, genre maquereaux au vin et tout. Sinon si vraiment t'aime pas du tout ben essaie de manger de la viande blanche autant que possible à la viande rouge.

Pour le lait si tu dois en consommer vaut mieux préfère le végétal, style lait d'amande, d'avoine etc. Par contre c'est cher, genre 2e50 le litre...
Pour les œufs essaie de les faire à la coque ou pochés si tu peux, pour tirer un max du bénéfice des jaunes crus