pour les bi je fais : curl inclinée,curl marteau, puis curl barre olympique/ez

Incliné je suis à 16 série de 12

Pupitre a 52 série de 14

Marteau 18 série de 12

GoldGym Voir le profil de GoldGym
Posté le 11 mars 2013 à 23:01:26 Avertir un administrateur
Curler plus de 20 kg en prise supi
le truc inutile si t'es pas bb

Je ne vois pas en quoi 20kg au curl c'est exceptionnel

Met le curl barre en 1er et le marteau en dernier.

Nan curl incliné c'est monstrueux pour les biceps c'est bien de commencer avec

Ouais mais tu peux le faire en 2ème aussi je pense. Fin en bi y'a tellement d'exos le truc c'est de trouver la combinaison d'exo qui fonctionne sur toi.

c'est vrai que perso niveau sensation , je kiff me finir a la barre .

je suis presque a 16

Moi j'ai encore peu de matos, je dois acheter quelques trucs encore

Iwant : ouai ça me dérange pas la sèche sera plus difficile mais au moins j'ai progressé

Et j'ai oublié de préciser que mon point fort c'est les biceps, j'ai des perfs modestes dans certains exos et puis comme l'a dit lou je pense que c'est une bonne perf mais pas non plus exceptionnelle

Les EL on est d'accord, c'est un exo qui se travaille pas en très lourd ?

El je le fais à 8kg à la poulie, je le faisais à 7kg avant, en série de 30 puis je suis passé à 9 en série de 20

Série longue avec peu de poids oui

EL en long et léger . je fais 4*25 a 2 kg je vais passer à 3 bientôt certains costaud prennent seulement 5 6 kg par main pour te dire...

JE fais 16-18 réps propre à 14 Kg au EL

El en long leger aussi, 4x30-35 a 8kgs

Curl incliné j'ai rebaisser les poids à 4x12 a 13kgs, jetais a 4x10 a 17kgs

Perso je fais entre 8 et 10kg mais bcp de mal a 10kg et en série de 15

Oz : j'ai l'impression que je vais avoir du mal a atteindre tes perfs aux EL, c'est éprouvant cet exo

C'est clair mais ça va j'ai pas des perfs trop pourries aux épaules

En plus j'ai des épaules plutôt larges mais faut que je bosse bien les EL psk j'ai des perfs pourries

dans 8h je passe le permis , si je l'ai je vous le dit , si je l'ai pas je dirais que je l'ai quand même

Bonen chance

Tu l'auras pas

MM17 Voir le profil de MM17
Posté le 12 mars 2013 à 00:03:55 Avertir un administrateur
Tu l'auras pas

c'est ce que disent tout mes potes ces enculés