Et merde

Merci

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Un truc que j'ai remarqué, vous allez peut-être vous marrer un coup, c'est que l'auriculaire gêne sur certaines prises. Cela vous fait-il la même chose ?

Exemple, vous faites votre curl barre et votre auriculaire n'arrive pas à bien de positionner. Comme si on forçait entre guillemets qu'avec les quatre doigts.

Faut arreter de mettre des doigts dans le cul des mecs a la salle mon gars

Non perso j'ai pas remarqué

J'ai pareil pour les tirages nuques etc... Il me semble avoir vu quelque part que c'est dû au fait que j'avais eu la main sur ma souris tellement longtemps que mon auriculaire en était un peu dévié C'est sûrement des conneries mais c'est probable vu le temps que j'ai passé comme une larve sur des MMO

Salut
J'ai regressé au développé couché je comprends pas
J'étais passé à des séries de 10@60, j'ai réussis ma séance une seule fois et celle d'après j'y arrivais plus du tout, 5 répets max donc je suis repassé à 55
Ca fait maintenant 2/3 semaines que je suis repassé à 55, je trouve ça bizarre

DiegoGarcia Essaie de prendre plus de repos, tu t'en rends peut-être pas compte mes tu es plus fatigué et tes perfs baissent petit à petit

Salut, je me demandais par quoi je peux remplacer le DC, si je sens pas les pecs ?

Essaie de faire du DC pieds en l'air, ça te permettra de ne pas utiliser les cuisses et d'accentuer la charge sur les pecs, c'est une excellente alternative.
Sinon tu as le développé couché haltère qui accentueront les sensations.
Tu as le développé décliné et incliné, encore une fois tu peux le faire pieds en l'air pour avoir plus de ressentis

Developpé decliné.

Helvayte

Ok je vais voir ça

Sinon j'ai une autre question par rapport à la prise du DC, avant je mettais mes mains à côté des indicateurs, donc prise large (je fais 1m81).
Maintenant j'ai changé j'ai rapproché mes mains vu que c'est censé être mieux pour progresser. Je me demandais, plus on écarte, plus on isole les pecs et plus l'extérieur des pecs travaille

Voilà, plus tu rapproches tes mains et plus tu accentues sur les triceps

Ok, et mon manque à l'intérieur des pecs s'explique alors parce que je prenais bien large au début

Ok merci, le développé décliné est plus efficace que le DC pour mon cas ?

Et le DC haltères donne plus de sensations ?
J'aurais jamais cru mais c'est psk j'ai pas beaucoup de poids pour haltères

medmed12 Tu verras qu'aux haltères tu as besoin de beaucoup moins de poids que pour le DC sur barre

L'intérieur des pecs ça se bosse plutôt via du écarté couché

Non, y'a pas de DC décliné mieux que le DC, ça doit être complémentaire surtout.
DC haltère tu as plus de liberté, car avec la barre tu dois te stoper au niveau du torse. Avec les haltères tu charges beaucoup moins qu'à la barre, compte une vingtaine de kilos si tu as l'habitude du DC et que tu as des perfs genre 70kg

Ouai mais j'en ai pas assez, je fais du DIH mais j'ai que 16kg par haltères et je fais 60kg au DC en séries donc ca fait à peine plus de la moitié

Oui mais le DCH est plus intense que le DC, la charge totale des haltères atteindra pas la charge de la barre

Tu peux toujours le faire avec 16kg c'est ça de pris

C'est le futur mon gars, on ecrira l'histoire, bro

putain j'ai fait une séance de merde cet aprem et pour finir a 14h15 le gars de l'auto école m'apelle pendant je faisait les biceps pour me dire j'étais en retard . j'ai cru que c'était a 15h mon heure de conduite bref j'étais a l'autre bout de la ville , mon pote m'a filer les clefs de son auto et j'y était en speed . il manquerait plus que je me serait fait attraper ,j'aurais rager sévére