Curler plus de 20 kg en prise supi
le truc inutile si t'es pas bb

Je vais aller me coucher avec mes poids de fiotte au curl haltère

Ben nan ma technique est pas parfaite mais je bouge le moins possible et j'ai pas commencé avec un physique de bucheron, j'étais maigre, je vais revoir ma technique

Je pensais que c'était pas énorme comme perfs, vous curlez à combien ?

Je fais que du curl incliné et je suis entre 12 et 14kg

20kg au curl faut avoir un sacré biceps ou un mouvement triché et pas parfait oui

Après la charge importe peu, faut surtout ressentir le travail

Nan le curl incliné, je mets pas 20kg, je mets aussi 12-14kg

incliné c'est plus difficile aussi

Incliné entre 16 et 18 ça dépend, mais je compte pas monter plus (tendinite tout ça)

Beaucoup plus difficile

ha ui c'est déja mieux 12 14 kg , j'ai commencer a 8kg par haltères , en à peine 4 mois , je suis a 12 kg en inclinée et 25 28 au curl barre en série. 20 kg par haltère sur un mouvement non cheaté c'est une bonne perf

Gold : Les 20kg tu les portes au curl, si tu fais 16-18 en incliné ?
fin perso j'ai commencé l'incliné y'a meme pas 1 mois mais je souffre, je suis même obliger de m'arreter quelques secondes de temps en temps au bout d'un certain nombre de reps

Je fais pas de curl, trop de pression sur les lombs tout ça
je fais toujours en full biceps, cad curl incliné, curl pupitre etc...

celui qui triche au curl incliné il ferait mieux de se lever...

sert à rien de tricher sur un exo qui est censé t'en empecher

Nan je triche un minimum, c'est au bout de 10-12 reps, j'ai du mal à remonter

Pour les biceps perso je fais tractions supi/curl incliné / curl marteau

tractions supi, curl incliné, curl pupitre uni moi

bha au pire pour vraiment pas tricher , tu fais de l'unilatérale au pupitre . je vois pas ou es le mal de tricher un peu sur l'incliné.

Gold, pour éviter de forcer sur les lombaires tu peux le faire assis

Par contre mon plus gros regret, c'est de mal avoir controlé ma PDM les 2 premiers mois, ca m'a fait accumuler un peu de gras

En ce moment, j'essaye de m'appliquer au max, tout en portant ce que je peux

C'est rien ça med, ça va virer lors de ta première sèche