moi je suis en pdm semi contrôlé (qui a dit que je m'empiffre car je n'ai pas de diet ? ) depuis 10 mois

je suis depuis ce meme temps au regime , FUUUUUUUU

Moi perso depuis que j'ai arrêté c'est la merde...
Je me fais plaisir, je passe même les séances...

Là je vais me motiver un peu et aller faire ma séance au moins, et ensuite pizza !

hier j'ai manger 1.6 Kg de nourriture grasse (raclette, patate, merguez) et bus 0.6 L de soda au même repas, entre 21h45 et 22h45, je me dégoute moi même

Bon, c'est décidé, j'arrête un peu la muscu et je vais me concentrer sur le cardio et la sangle abdominale

tu va faire du cardio genre 4 x semaine :O ?

Hyca laisse tombé les abdos c'est pour les gonzesses, nous on est des homme des vrai Des guerriers du vietman on a pas besoin de ça

3-4 séances/semaine

Mais je fais des trucs maisons genre flexions extensions suivis d'une pompe et le truc ou tu sautes en écartant les bras...
Green avait fait une vidéo (et puis si Green le fait, c'est que ça marche ! )

J'ai de bonnes épaules et de bons bras, mais j'ai un beau petit bide, un sale BF quoi, mais c'est surtout au niveau de la sangle abdominale quoi, je suis pas gros mais gras en faite, et ça me soule un peu, donc je vais perdre ça

Puis en ce moment je fatigue un peu de la muscu depuis que j'ai arrêté, ça va me permettre de repartir ! (Et mes jambes travaillerons pas mal avec les flexions extensions)

OSEF du cardio et de la sangle, suffit de bien bouffer hyca, je suis sérieux.

Mate lui :
http://www.planetemuscle.com/phpBB2/viewtopic.php?f=93&t=34876

Pas de cardio depuis un moment, MAIS training très régulier (6x par semaine) et diète ultra calculéee (bio, poisson, no viande rouge, oléagineux à mort...) et il reste ultwa sec.

continue ton training mais te prends la tête avec trop de cardio, tu risques de virer du muscle.

matsuuo, c'est ce que je me dis à chaque fois "Vas-y moi j'suis Conan, je bouffe des steaks hachés 20%, j'me torche avec de la graisse de porc et j'mache de la résine de gras de mamouth !" mais bon, ça me soule un peu en faite...

Non sérieux comme l'a dit jack c'est surtout l'alimentation, quand je faisais de la boxe j'avais une sangle abdominale de fou, depuis je fais plus du tout d'abdo (j'aime pas la sensation) Pourtant quand je sèche pas mal il m'arrive de retrouver mes abdos d'antan

Après nous on est des guerriers pas des playboy de magazine les abdos on s'en branle

Moi je les bosse pas parce que c'est je trouve le muscle le plus ingrat, trop dur a apparaitre tellement facile a disparaitre.

Après si ton but c'est de faire des photos torse nue en contractant les abdos et en te mordant la lèvre FONCE hyca

Je fais juste du gainage histoire de faire un minimum et pas être a la masse quand je bosse les jambes ou d'autres exos ou la sangle abdominale intervient.

Tellement bien résumé ta dernière phrase

Le mieux c'est de rester à un BF pas trop dégueux, genre quand tu les bosses ils ressortent pas mal quoi. Histoire de garder motivation, de se dire qu'ils sont pas complètement partis.

Sérieux Hyca réduis tes fécu un peu, mise sur les légumes/viane blanche/poisson, conserve les lipides, fais tes trainings sans te prendre la tête, et tu verras, je parie que tu te trouveras moins dégueux dans une ou deux bonnes semaines.

Le truc c'est que j'ai un sale BF et un cardio ridicule (mais vraiment hein), et je déteste courir.

Mon alimentation habituelle ça va, mais je pense que je surestime mon poids et donc que je prends trop en quantité...
Le bide franchement ça va plus, moi je le supporte plus, je m'assois j'ai l'impression d'être un flanc quoi...

Mais bon, quand je vois certains physiques secs ici (je citerai pas de nom, vous avez déjà la grosse tête ! ) ça fait envie (nogay ), puis j'ai toujours été massif et je me demande ce que ça donnerait un Sou. sec

Sinon le truc c'est qu'il suffit que je mange strict/peu 1-2 jours et je me trouve à peu près correct (évidemment j'ai toujours le même BF). Mais bon, je pense faire une petite pose pour me reforcer sur la motiv et l'alimentation, puis je vais arrêter la viande rouge parce que je tape franchement dedans quoi...

M'enfin, je vous tiens au courant de ma motivation, depuis que je suis avec ma copine je glande plus rien...va falloir que je la plaque parce que sinon je vais me transformer en Homer (Je plaisante hein...pour Homer... )

D'ailleurs pour les lipides vous l'atteignez comment votre quota ? Perso ma mère fais a manger pour nous deux donc je lui impose pas telle ingrédient ou autres. C'est rare qu'elle cuisine a l'huile d'olive, et pas besoin d'huile pour la poele qu'on a. Du coup pour les lipides dans les huiles c'est quasiment mort.

Pour limiter la casse le soir je me tape, 20/25g de cacahuète salé.

Des astuces pour atteindre mon quota ?

Pour les lipides je mange des petits biscuits à thé, y'a pas beaucoup de sucre, y'a des fibres, y'a aucun gras et c'est hyper bon !

Un flanc

Perso je vais ajuster un peu là, trop flotteux à mon goût. Mais légèrement quoi, va pas y avoir mort d'hommes.

La flotte et le gwas ça part rapidement mec... te prends pas la tête. Puis c'est pas comme si là dans 2 jours t'allais être à la plage, bide à l'air, pendant, en slip moulant

neM-neM c'est quoi ces petits biscuit, si y a moyen de manger des biscuit et qu'en plus c'est bénéfiques

C4est genre des tuc ?

Testicule de chien séché au soleil levant , bin oui sa vien de nem nem hein

r (Je plaisante hein...pour Homer..) mdr et pour la copine tu est serieux