T'es chou végéta

Birdman, les pecs je prenais tout au niveau claviculaire, j'ai mis le temps avant de trouver la bonne méthode de travail, mais j'ai pas encore commencé mon programme pecs

matsu

Hyca , et tu va faire quel mouvement du coup ?

Hycarius, essaye le développé couché assisté si y en a un dans ta salle, je bosse avec ça et les pecs sont la partie que j'ai le mieux développé

assisté , c'est guidé ? avec la barre entre deux " poteau " ?

Pendant au moins 4 mois, je me suis acharné au DC, puis je suis passé au DCH, c'était mieux.
Je pense avoir la séance qui me correspond le mieux:

Dips, DCH, DC serré, pull-over, écarte couché.

C'est ma base mais des fois je fais des petits freestyle, de l'incliné, de la poulie...

ouais c'est bien de varié parfois

J'aime pas le DCH, quand je pousse les haltères partent pas droit

DCAssisté, c'est sur machine, y a 2 poignées sur lesquelles je pousse

Ah oui la machine ou t'es assis, je connais pas le nom aussi. J'aime pas trop cette machine j'ai l'impression que ça cible trop l'extérieur même si le peu de fois ou je les fait j'ai eu de bonne sensation.

y'a la meme assise et alongé en + la ou j'etait avant

Hycarius, Je ne me trouve plus gras après avoir vu ta photo
Par contre, Les bras+avant-bras
Pas énorme, mais ils rendent super bien
J'ai les biceps en super point faible

La mienne est règlable, assise ou allongée, suffit de la prendre bras écartés pour faire les cotés des pecs et bras rapprochés pour faire l'intérieur, je squatte le truc pendant presque 1h à chaque séance pecs

cvegeta59 DCH, écarté couché, pull-over, les trucs à haltère quoi

Birdman Le DC je prend tout sur les triceps, et j'ai mon matos chez moi en faite

SpikeTV Oui, j'ai un sale BF mais c'est assez récent en faite (bien que je n'ai jamais été sec). Je fais quand même 37.5 de tour de bras à chaud pour 1M68, c'est quand même pas trop mal hein...
Après oui c'est pas 37.5 de muscle pur mais j'en suis assez fier
Pour les biceps, les tractions en supi m'ont beaucoup aidé

Vous avez des exos pour muscler l'intérieur des pecs les gars ?
Car j'ai un trou assez gênant, et ils sont assez déformés vers l'intérieur.

Tu peux faire de l'écarté couché ou de l'écarté machine pour l'intérieur

PS : Je tiens à réctifier quand même : en vrai, j'ai plus de pecs que ça et j'ai les abdos supérieurs un peu plus saillants quand même

Après oui c'est pas 37.5 de muscle pur mais j'en suis assez fier

j'ai la meme taille de bras en degeulasse pour1m83 , alors tu peut etre fiére jeune homme

Ben franchement dans mon physique, tu me retire les quadri, les bras, les trapèzes supérieurs et franchement je suis ridicule quoi

J'ai certains muscles en avance sur d'autres (ou plutôt certains muscles en retard sur d'autres?), mais bon, c'est normal vu que je pratique depuis un moment et le fossé se creuse mais bon, je vais déjà repasser à un BF correct (du genre cet été) puis je verrai ce que ça donne

Mais merci !

tu compte faire une séche du coup ? ou alors juste reprendre une alimentation "normal" ?

écarté couché c'est assez efficace ? Tu as une vidéo d'exécution ?