C'est le seul exo que je vois, de mémoire, pour l'intérieur des pecs

Pour l'execution : http://www.youtube.com/watch?v=bNtPfn4vYkQ
Mais moi je sors + la cage thoracique car je sens mieux (mais ça veut pas dire limite tu touches le sol de chaque côté, c'est selon le ressenti). Pour la sécurité, faut pas aller au point mort (jusqu'ou tu pourras plus remonter, surtout si tu as des poids lourds).

Oui vegeta, je vais faire une sèche disons (mais le midi je garderai 2 tranches de pain de mie complet, ça sera ma seule source de glucides direct)

hate de voir sa

T'inquiète ça va donner !

En tout cas, les O3 de chez MP fonctionnent très bien

Et je n'ai jamais compris " sortir sa cage thoracique " en fait, je vois pas comment faire.

Tu mets ta cage thoracique en avant et tu tends tes bras comme si tu voulais toucher le sol

Et c'est normal que cela voute énormément le dos ?

O3 de MP ? C'est quoi ? Et tu prends quoi comme complément hyca ?

Sinon t'es gras mais t'as plus de veines que moi aux avant bras, wtf.

O3 = Oméga 3 (huile de poisson), c'est très bon pour la santé et ça a pas mal de vertues !

Je suis pas si gras que ça aussi, j'ai les abdos supérieurs un peu plus saillant, et surtout aux pecs, on dirait que j'en ai pas du tout mais j'en ai surtout sur le côté supérieur. Enfin, quand j'aurai baissé mon BF ça se verra bien mieux je pense

Pour les veines aux bras, c'est signe qu'ils travaillent beaucoup en faite. Noraj

Bien obèse mon Hyca

Bouaaaaaaarf ça va c'est pas dramatique non plus ! A fond les pecs là faut que ça prenne !!! Et un peu plus de V du dos, ça limitera l'effet poignées d'amour.

Sinon dans l'ensemble c'est pas mal, bonnes épaules et bons bras.

Ben moi je suis pas très veineux, noraj.

Perso en congestion je me fais bander

Oui toi tu as de la tuyauterie au niveau des bras.

Rage que je sois vénal ?

Oh ça va, franchement je suis pas SI gras que ça...
Les pecs j'avais eu de très bons ressentis avec du DCH a 32kg, mais j'ai fait qu'une séance complète (j'ai testé plusieurs voir les combi les mieux). Du coup j'attaquerai à mon retour

Pour le V comme j'avais dis j'aimais pas vu que quand je faisais des tractions, à l'époque, j'avais vraiment un sale BF. Puis là j'ai voulu m'y remettre mais ma barre est cassée (genre elle tient plus et tout). Du coup quand j'aurai les moyens j'achèterai un poste pour le dos

Accroche toi à une branche, à un mur en ruine, va faire chier les gosses dans un PARC, impose ta MASSE, fais-les fuir ces sales mioches, et bourrine les tractions jeune poulpe.

Bouaaaaah t'es pas énormément gras quoi... mais bon, c'est subjectif, chacun a sa propre vision, je me trouve aussi gras et flotteux... alors que... non, rien.

Ouais sincèrement matraque le développé incliné H, trèssssssss important. Pullover à MORT aussi. Le DCH on s'en carre là, ça reste le basique à caler en premier mais insiste surtout sur le haut, et le pull, pour faire exploser cette cage thoracique de gosse malnourri là.

J'sais pas si vous avez vu, mais FatGrpiz faisait tirer 30 pairs de son produit pour Noël... J'ai gagné une pair ! J'vous ferez un petit topic sur mes appréciations dès que je les aurai testés !

T'inquiète ma couille, ça va bourriner sec !

Matsuuo, j'ai oublié de répondre en entier ! En ce moment je prends juste de la créatine mais mon alimentation est mauvaise, donc je suis pas au top et c'est pas super bénéfique. Déjà qu'à la base je fatigue très vite, mais si je me nourris mal...
J'ai testé les oméga 3 (excellent, vraiment), l'avoine en poudre (très bon), la whey (efficace) et la créatine, le tout venant de chez MP !

L'avoine en poudre ?

Moi aussi j'ajuste là : bons glucides, je me force à bouffer de l'avoine mais ça va pas tarder à se transformer en muesli tout ça... du riz à la place des pâtes, je réintroduis pas mal de légumes, très peu de viande rouge. Et j'arrête le fromage blanc mélangé à des pépites de chocolat et à de la cannelle.

Je vais débarquer dans ta salle Hyca, on va faire une séance pecs tous les deux, nus.

C'est quoi ça Nem Nem ?

C'est ça Jack : http://www.google.ca/aclk?sa=l&ai=CxbAQIAH5TvC_H-Sg0AGZpZn8Acr9u44BtOjy3Rf8opPhKwgAEAFQoaXd3vn_____AWD9sKSB8AOgAe6JnPUDyAEBqgQWT9CdEyCiPjFDI3N8m8T-QAZYZl2cxA&sig=AOD64_3W2iHRb2zjoiOBZ5QPFQuskTLqBw&adurl=http://www.FatGripz.com&rct=j&q=fat%20gripz&cad=rja