J'ai commandé chez nutri hier soir, et je reçois déjà ma commande

Oh bordel les mecs, on a 4 postes de suite de Jacquouilles, go le faire bannir

Et tu commandes quoi sur prozis si c'est pas indiscret ?
J'ai regardé les protéines (juste whey), j'ai trouvé que de la merde marketing super chère... Et ce que j'ai trouvé de bien c'était quand même overcher...

Sur Prozis je prends de la Sci-Mx en whey, juste royale, de l'isolate à un prix loin d'être exorbitant. Après t'as moins cher mais pas la même qualité non plus.

Puis pour le vaso c'est au feeling, en fonction de ce qu'il y a, là c'était du noxplode 2 pour le coup... De la créatine qui me tient un long moment (Universal, nickelle), BCAA, ZMA, 10 euros chacun quoi.

Oui j'ai pas fait le tour chez l'isolat en faite c'était juste comme ça
Raijuman commande dessus je crois, j'étais juste curieux

Les vaso j'évite, à la limite joker mais ça en restera là, je digère plutôt mal les trucs

ZMA ça m'intéresserait ouais, tu prends lequel sur prozis ?

Lind, moi je vais au Lycée, toi t'es desco, donc toi t'as le temps de faire ta muscu et tout...
Moi j'ai 45h de boulot environ par semaines avec le taf a la maison, + la vie sociale + la muscu + la natation + ...

Toi c'est tranquille, a part une sortie + un fourrage par semaines, t'as rien à faire.
Moi je peux pas faire 5 séances de muscu, sinon j'en ferais.

Et puis mes parents veulent m'envoyer en prépa bio (j'suis un des meilleures eleves du lycée en svt/spe svt/physique)

Et sinon bird je prendrais bien un prog sp mais vu que c'est en salle pour la plupart ben...

Bon triple post, Bird tu me diras ce que t'en pense de ça

Lundi (dos, épaules, triceps)

SDT : 4x8
Rowing : 4×10
Traction prise large 4x20- +

DM 4x10
Oiseaux 4x20

Développé couché prise serrée : 4×8-12
Barre au front : 4×8-12 (je vais voir si je remplace ou pas...)

Mercredi Jambes

Extension au banc à lombaires à 45° : 4×10-15
Squat [arrière] : 4×8-12
Leg extension 4x10
Leg curl : 4×8-12
Mollets au leg extension 4x6

Samedi (pectoraux, épaules, biceps)

Développé couché : 4×10-12
Développé incliné : 4x10-12
EC : 3x15-20

DM 4x10
Oiseaux 4x20

Curl incliné : 4×12
Curl haltère alterné 4x12

Gold, cest sur ! Je comprends

Après a toi de choisir .. De voir moi souvent ta copine et de t'eclater avec un split 4j ou de la voir + souvent et faire un FB 3j .. Toi seul peux choisir

Je préfère avoir une copine, si je fais trop de muscu, et si jamais je vais en staps ou en paras je vais être dégouté a force.

Et si je vais en prépa je serais habitué a un training moins régulier.

Si c'est ce que tu kiff je ne vois pas pourquoi tu veux être dégouté de ça ... un moment faut faire un choix, un programme qui tient la route, ou avoir un programme de merde

Tu fais le second choix gold

En fait c'est paradoxal, d'un côté je veux plus de masse etc... et d'un autre côté j'aimerais bien péter les perfs, et en priorité les perfs...

Si qqn a un bon training force sur 3 jours, avec quand même en arrière fond un peu de bulking je suis preneur.

Loux >

Si tu pousses les perfs, la masse viendra, après moi j'aime pas les perfs en 3-3 ou 5, j'ai vraiment l'impression de rien faire...

Faut définir tes objectifs, mais bon si tu fais du perfs rien t'empêche d'aller sur la masse ensuite, ça sera même plus facile je pense

Je voudrais gagner en perfs sur des séries de 10, en fait c'est complétement paradoxal ce que je dis.

Je vais pas m'emmerder, tant pis, ça va être du

SDT
DC
Rowing
DM

et

Squat
DC
Rowing
DM

Bref, je vais en dîner en ville avec des amis, bonne soirée tout le monde.

Caller deux exos de force en une séance...

Le squat c'est franchement éprouvant, si tu fou du squatte, tu fou du legger pour bien te défoncer les quad

DC et rowing c'est bien pour éviter de te niquer les épaules

Tu fais sur deux jours?

La diete

Bonne soirée si tu repasses pas gold

Pauvre Gold, le programme qu il avait posté avant était presque potable

Quelqu'un a déjà commandé sur bodybuilding.com ?
Les colis sont sensés être traçables sur le site qu'ils donnent 48h après l'expedition du colis, ça fait pratiquement 1 semaine et toujours rien.

Je déteste cette attente, ils jouent avec mes nerfs