L'année dernière j'ai acheté le Real Mass 2700. ça a bien fonctionné, même si ça me donnait la chiasse

Et ça ne m'a pas rendu gras.

Et même si je prends du gras ça va pas me tuer, je souhaite pas avoir un physique sec !

Après je pense qu'il faut pas respecter les dosages, ça fait trop sinon, et ça se fini en 3 semaines. En suivant le dosage ça fait du +1200kcal par jour

Ils disent 1260Kcal pour 334g
http://www.toutelanutrition.com/front_navigation/fiche_produit/serious-mass/128

Je pense prendre 150g le matin puis 150g le soir, ce sera suffisant, sachant que j'ai un programme alimentaire plus que correcte !

Ouais enfin si ça te donne la chiasse et mal au bide bof bof quoi

Ce qui donne mal au bide c'est le lactose, si t'es pas intolérant ça devrait pas donner la chiasse

putain je me rend compte que je bouffe pas assez de prot..

maxi je mange 1 tranche de blanc de poulet 40gr d'amandes ,1 escalope de dinde ou 2 oeufs

à chaque fois que je fait cuir un oeuf mes parents me font chier à cause des soit disant problemes de rein de cancer etc.. ca fait 2 mois que je mange plus avec eux dailleur..

Moi j'en mange trop, 180 gr par jours pour un pdc de 70 kg

hier soir en casse dalle j'me suis fait 4 oeufs au plat + 1 banane + 250 gr de fb

Ben le matin fait:

avoine + FB + 2 oeufs ça te fait un bon quotas de prot

et dans ta collation rajoute une tranche de blanc de poulet/dinde

ça t'en rajoutera un peu

à midi je peut me faire que des blanc de poulet dans un sandwich.. je vais en mettre + et manger plus de prot le soir.

je vais aussi me remettre à la whey le soir avant de me coucher avec mon FB et la mélanger avec du lait comme le matin

J'avais pas vu ce topic
Vous prenez lequel de FB et pourquoi ?

Je prends le câlin 0%, pot rose, tout simplement pour le prix.
Après la différence c'est surtout la texture

Sinon en parlant JV, Far Cry 3 il est bien

Je crois que je vais revendre Black Ops 2

Cest vraiment de la merde avec ses netcodes de merde

Je vais retourner sur MW3 au moins dessus je suis pro gamer limite

je suis une merde il faut absolument que je me remotives à prendre une alim saine ...
j'avais fait de gros efforts pendant 3-4 mois perdu 8 kilos ( de 88 a 80 kilos ) mais la depuis 1-2mois je bouffe n'importe comment meme si je grossis pas j'ai de plus en plus de mal a reprendre une alim convenable...
j'ai bouffé n'importe comment cette semaine, jeudi pizza vendredi subway ajd Mcdo et des gauffres

des que j'aurais digeré je go faire du HIIT
faut vraiment que je me remotives

ca vous est deja arrivé ? apres 1 mois ou on se relache c'est hyper dur de reprendre une alim correcte

Quand je me relache c'est juste un seul repas joker donc ça va

Effectivement ça fait un peu effet boule de neige, plus tu manges malsainement / juste pour le plaisir, plus la tentation de continuer grandit.
Mais l'inverse marche aussi, y'a quelques temps avant que je ne m'accorde un jour joker par semaine, la nourriture et le plaisir étaient complètement dissociés à force, de ce fait je ne me laissait jamais tenter par la malbouffe.

je suis motivé la, je suis limite dég d'avoir bouffé comme un porc ca m'a frappé sur le moral de voir que pendant 1-2 mois j'ai stagné

par contre jai un soucis recemment, depuis 3 mois je faisais du FB 3x par semaine Lundi Mercredi Vendredi mais a l,ecole j'ai commencé muscu pour le bac et c'est le mardi donc c'est grave si je fais lundi mardi mercredi ? sachant que on fait rien de serieux le mardi ...

pour le cardio je compte faire mardi et samedi.

http://www.simplyshredded.com/chest-master-how-arnold-schwarzenegger-built-the-best-chest-of-all-time.html

Bench presses * 1x 30 – 45
Bench presses 5x – 6
Wide-grip behind-the-neck chins 5 15-8
Incline barbell presses 5x 10-15
T-bar rows 5x 10-15
Flat-bench dumbbell flyes 5x 10-15
Wide-grip barbell rows 5x 10-15 (performed standing on a block for better range of motion)
Dips 5x 15
Close-grip chins 5x 12
Stiff-arm pullovers 5x 15-20
Iso-tension contractions (finishing exercise)

Arnold’s Double Split
Day 1 Chest, back (Morning) Thighs, calves, abs (Evening)
Day 2 Shoulders, arms (Morning) Calves, abs (Evening)
Day 3 Chest, back (Morning) Thighs, calves, abs (Evening)
Day 4 Shoulders, arms (Morning) Calves, abs (Evening)
Day 5 Chest, back (Morning) Thighs, calves, abs (Evening)
Day 6 Shoulders, arms (Morning) Calves, abs (Evening)
Day 7 Rest

Putain c'est quoi ce split et cette routine d'extra terrestre

Je me demande comment il arrivait à récupérer en bossant tous les 2 jours avec un tel volume d'entrainement même chargé

Demande pas, cest Arnorld

Look ses pecs aussi ..

Nan mais avec autant d'exos t'arrive à la salle à 13h t'en sors à 17h quoi

Imagine si on prenait plus de muscle à chaque fois qu'on rajoute des exos . Toi tu serai déjà le plus musclé du forum , et on serait plusieurs à se ramener le matin à la salle pour y rester toute la journée