Bird, faudrais se louer un box dans un parking a Paris, enfin entre chez toi et chez moi, on monterais notre petite salle, un petit canapé et tout .. On partagerais tout, un petit stock de seringues aussi ( )

On serait bien, avec une xbox ou un Ps3 pour ton frere pour l'après training

Je pourrais venir dans votre box ?

J'apporte les seringues

Pas de soucis

J'aimerais vos avis sur mon training actuel, qui est perfectible je pense..

Lundi: Dos-trapèze
Traction: 4 série de 8
Sdt jt :4 série de 15 à 100 kg
Rowing Haltère: 4* 15 à 35 kg
Haussement d'épaule avec H: 4*15 a 30 kg

Mardi: pec
DC 4*15 a 80 kg
DIH; 4*15 32,5 kg
ECI: 4*15 à 18 kg
J'hésite à rajouter du pullover?????

Jeudi: jambes
Squat; 4*15 à 80 kg
Press incliné:4*15 à 300 kg
Lég Curl: 4*15 à 20 kg (j'ai des ischios très faible je suis en train de corriger sa)
4*15 par jambe (l'exo ou en marche en amener son genou au sol?)
10 kg par haltère

Vendredi: épaule-bras
DMH: 4*15 à 27,5 kg
EF: 3*15 à 12 kg
EL: 2* 15 à 12 kg
Oiseau: 3*15 à 10 kg
Je pense que mon entraînement épaule et pas top??

Barre au front 4*15 30 kg
Finition poulie avec corde 4*15 40 kg
Mon entraînement triceps et pas top non plus ???

Curl incliné 16 kg
Curl marteau 16 kg (je peux mettre 30 voir plus en trichant mais je cherche vraiment à isolé)
Les deux en 4*15

Que puis-je amélioré ??

Lind ?

psycho

voilà pareil mais en bougeant un peu plus

Dansé comme ça dans une boîte gay

Déjà fais

Tant que ça va pas plus loin que la pipe et que tu sais même pas que c'est une shemale aucun soucis

dans la salle de bain
http://www.youtube.com/watch?v=TMRi8DbazXw

Ba si c'est bien fais et que tu crache la purée moi ça me fais l'affaire

Coucou

Le roi de la dance

"Musique a fond, fenetre ouverte, personne me fait chier "

par contre tu doit faire chier du monde si tu met la zik pour le quartier

Oui j'entends les voisins qui gueulent dans la rue

Je sors en debardeur + congestion de fou et ils se calment

Séance pecs-biceps congestion au max

J'ai repris le DIH pour remplacer le DI est c'est sur je le lache plus sensations de fou sur cet exo + pecs énormes après le DC haltères

Par contre je progresse pas la machine convergente ça fait chier ça

J'ai fini par poulie et ensuite concentrations tout ça en léger comme Supaturk dans sa vidéo, pour le haut central du pec c'est pas mal

Et après j'ai triché comme un porc au Curl Barre

Aujourd hui c'était biceps-triceps congestion de fou mes bras allaient exploser

Je fais mes jambes là

Juste pour savoir ça résiste à combien de Kg une Barre ez ?

Je fais :

mollets chameau 4s
mollets debout 4s longues

Leg ischio 4x12@20kilos

Squat 4x10/12 @85 ki
Fentes à la barre 3x12
Leg ext 4x 15/20 @45

Pour les ischio go SDT jambes tendus

Bien le bonjour à vous.

Je peux pas faire de sdt j'ai eu de gros problèmes de dos plus jeune c'est le seul exo que je fais pas