Pecs/Tri ? C'est chaud j'y arriverais surement pas moi

Je fais Pecs/Bi + AAKG = Congestion de gros porc

J'ai voulu tester en fractionnant les exos des bras sur mes séances pecs et dos.

Et donc en rajoutant deux exos pour les tri, et bi quand je fais le dos, c'est jouable.

Tu fais du SDT pour le dos ?

Parce que moi je fais une grosse seance Dos/Abdos, et le lendemain je fais une bonne seance Jambes

T'es bien mort en fin de semaine

Oui dans une séance à part avec mollets.

Ok !

A combien de Kilos ?

SDT 90, mollets 65-70

Bien

Algerie - Bosnie au Foot

Bosnie RPZ

Oh la scéance de Lindsay

Pour moi c'était:

SDT 4*10+1*5
Rowing yates 4*10
traction prise large :4*12 pdc+12
rowing horizont à la poulie 3*12
shrugs à la barre 2*20 + 3*12

Rowing Yates

Shrug barre faut charger a fond et faire des longues series !

Putain oui j'adore le shrug barre, un de mes exos préférés.

Le combo

SDT/Rowing/shrug > ALL.

C'est ce que je fais d'habitude Gold, dans cet ordre

Quand tu taff en lourd cest jouissif

C'est chiant moi j'suis limité j'ai plus de fonte.

Du coup ça donne

5x10 à 90 kg sdt
5x10 à 80 kg rowing
5x15 à 80 kg aux Shrugs

Oups, le row et les shrugs c'est 4 séries

Tu fais quel Rowing ? Yates ? Menton ?

Moi je suis limité a 85kgs jai pu de fonte non plus

Nouvelle voiture acheté

C'est ca d'etre trop fort faut investir dans plus de fonte

Une quoi ?

ds5 sport chic

C'est vilainement classe