La vidéo.

Check tes MP Jacquouilles

http://www.youtube.com/watch?v=-jfnMk8zRDc&feature=related

J'ai faim

Vous les prenez comment les flocons d'avoine ?

Je le mets dans mon shake avec ma whey et des glacons, c'est pas super bon mais bon

Y'en a qui les prennent chaud ?

Oui c'est bien autour du training aussi

Larry Scott http://www.bodybuilders.com/scott.htm Model esthetique aussi

Avec un fond de lait et de flotte.

Tu peux en prendre en pré à ta collation l'aprem si tu veux Kiwi.

Bon, demain je commande ma presse verticale miteuse.

Bien de faire le mort en MP Lind ? T'es pas intéressé c'est ça ?

Bonne nuit ma douce vierge.

Bonne nuit

Met un lien de ta presse Jacq

Bonjour. Pouvez-vous me donner votre avis sur le programme suivant :

- 5 séries de 15 pompes serrés.
- 5 séries de 10 pompes surélevées (écartement normal).
- 5 séries de 20 abdos (crunch et normal par alternance).
- 2 séries de 30secondes de chaise.
- 2 séries de 30secondes de génage.
- 2 séries de 25 fléxions.

30sec de recup après chaque séries d'exercices.

Je suis ce programme 4 fois par semaine dont le dimanche je cours puis je suis le programme sans travailler les jambes.
J'en suis à 3fois cette semaine donc 1fois par jour sans repos. Je fais aussi de la natation par moment.
Je mesure 1m65 environ pour 54kilos.
Des avis ? conseils ?

programme nul. Go topic épinglé

programme épinglé. Go topic nul

http://www.aaasupplements.com.au/brands/MUTATED-NATIONS.html

Livraison en france je crois

Si quelqu'un connais un exo qui met l'accent sur le vaste éxterne du tri, PDC ou haltères, je suis preneur

Je sais que l'amplitude y joue beaucoup, avec une petite amplitude on travail plus les vastes apparament. Mais la position des coudes a une importance aussi non ? par exemple au DC prise serrée les coudes ouvert ou le long du corp, ca change la partie du triceps travaillé ou pas ? J'ai bien le kick back qui isole pas mal les vaste mais l'exo est bof, peu de tension, presque aucune phase négative...
le lendemain de ma séance tri j'ai souvent la longue portion courbaturé mais j'ai l'impression de pas bosser le vaste éxterne...
merci

Séance jambes/abdos today, le lendemain de la seance dos ...

- 10min Velo a haute intensité
- 3x10 fentes barre
- 6x8 Squat
- 3x15 Leg Curl
- 3X13 Leg Extension
- 3x60 crunch
- 3x20 relevé de jambes

Jetais a 76kgs y'a 15jours .. Là pendant le training, sans chier, en ayant bu pas mal je suis a 78kgs .. Normal ?

T'as inventé un nouveau concept de PDM

Squat
+ Salut

Moi c'était hier jambes :

-4x10 Squat
-4x10 SDT
-4x8 Presse
-3x10 Leg Extension

MM Bah j'ai fais que 2 ecarts .. Et je bouffe bien .. Je vois pas trop de gras ...