Le 28 mars 2015 à 18:45:09 rekkaTEC a écrit :
L'alpa sinon c'est officiel

Mon premier meet !
Samedi 9 mai

Finale wpc France a garon nime

En -82,5

bon ba le jour j tu me les fumes, y a pas à discuter on est d'accord

Ceux qui vont de l'hatéro, pour apprendre vaut mieux en faire tous les jours ou 2 fois par semaine chaque mouvement c'est assez?

Tu peux bosser la technique barre à vide tous les jours

J'y arrive pas barre à vide, obligé de charger

Et pour ceux qui font de l'overhead press, vous mettez combien par rapport à votre squat normal? Mes épaules de bébés n'assument pas, faut que je bosse plus niveau flexibilité surtout

overhead squat*

L'alpa yess boss

J'hésite même a faire la pesée vendredi soir bien flat

Et de faire un rebond pour tirer en a 90+kg mais ça se fait pas

Fait le

Certain vont pas hésiter à le faire

J'ai peur de mal gérer (j'ai jamais fait de Water cutting)

Je préfère sécher tranquillement jusqu'à 10 days out

Et maintenir

jme rappelle de gil pinheiro à l'arnold classic le mec il osef de ouf , il était à + 3 kilos qq heures avant la pesée

Rudy était en sueur

Putain en ft je comprnds pq strong aimait pas l'entrainement

J'ai commencé mn nouveau prog y'a 2 semaines, honnêtement la, grosse flemme de m'entrainer je prends pas de plaisir j'ai l'impression d'etre en pls a chaque fois dès le début

Tu parles des entrainements d'haltéro ?

Je parle de mon nouveau prog, le squat tous les jours ca encule bien

lol tu m'étonnes, tu peux détailler ton prog med? ça m'interesse à mort mais je connais pas ces entrainements mixés dans deux disciplines

change le prog alors
si tu prends pas de plaisir ça sert à rien

Style Bulgarian Method ?

Ca m'a quand même l'air d'être le type d'entrainement ultime une fois qu'on a atteint un niveau de fou.

Si besoin, tu peux passer par le coté obscur de la Force

http://a136.idata.over-blog.com/600x400/3/81/26/22/234/234--3-.jpg

La je suis en plein entraînement j'ai rien envie de faire

sur les mouvements de poussée au dessus de la tête (ohp, push press, jerk etc..) j'ai perdu bcp de force

C'est qu'une question d'habitude je pense, mais la mes 2 dernieres semaines de training sont pourries

Je vais garder ce genre de mix mais changer le training

Med le zemel ....

jamais j'aurais pensé que med serait en surentrainement

Si tu prends plus de plaisir arrête med ça sert a rien

Le 28 mars 2015 à 10:09:17 janpastek a écrit :

Le 28 mars 2015 à 10:01:23 TheCrookedMan a écrit :
Ma ceinture Metal vient d'être livrée
c'est clairement au dessus de Domyos, cette après-midi, squat lourd

enfin lourd... j'étais à 3x132,5 mardi ...

là tu pourras taper du 140 facile ;) tkt pas

J'ai fais 2,8 fois 140 sur la dernière série
je pense les passer easy mais sous le stress de mettre aussi lourd + la ceinture qui me fait un peu mal aux hanches (elle est super large). Mardi je les retente