Ho putain la pls par soja

Qui conseil les fat gripz ?

( j'prendrai des éponges evidemment )

Le 19 mars 2015 à 23:50:59 SRSLYBRUUH a écrit :
Qui conseil les fat gripz ?

( j'prendrai des éponges evidemment )

moi
fonce .

J'ai teste quelques fois mais que sur des exos bi tri

ajd un ancien est venu me parler en disant qu'il remarquait que parfois j'en utilisais et il me les conseillé sur des exos pec ou tirage

je teste ça la semaine pro alors

https://www.jeuxvideo.com/forums/42-51-38840717-1-0-1-0-les-tintin-vous-me-tuez-avec-vos-avatars-rire.htm

c'est des fous sur ce forum bordel

je me suis fais barber un colis myprot
"has been delivered and signed by RAOUL at 13:03"
déjà à 13:03 j'étais à Rennes, mon daron était chez moi il a vu passer personne

coucou Dark
c'est parti pour insulter gaiement chronopost

la haine

Mais je croyais que tu t'appelais pas raoul ?

je m'appelle pas raoul
c'était le nom de mon arrière-grand père, un grand homme (et je kiffais son nom c'était badass)

mon fils s'appellera raoul, et il sera encore plus costaud

Sérieux raoul? Putain c'est la semaine

la seule option restante c'est que le gardien ai pris le colis et nous le file/laisse un avis.
le soucis c'est qu'il prend plus nos colis depuis environ 10 ans (embrouille )

J'ai réussi mon 5X5X85kg (mon PDC) au squat arrière.

ah et depuis que mes genoux dépasse mes orteils au squat je me sens beaucoup plus puissant (et moins de squat good morning en fin de série)
vive la mobilité cheville

J'ai commande des bcaa et du c4

De temps en temps je dépense des sous pour des choses inutiles

Quoique les bcaa (enfin un mélange eaa+citrulline ça donne du goût a l'eau

Pour la mobilité des chevilles vous bossez comment déjà?

les bcaa hmm miam

avt-hier j'ai fait une petite potion training: 20gr bicarbonate + 5/6 gr bcaa dans 50 cl d'eau.
j'étais a deux doigts de gerber sans mentir. Pourtant des bcaa nature dans l'eau j'en prends depuis lgtps

Le 20 mars 2015 à 10:55:29 Alighieri_Dante a écrit :
Pour la mobilité des chevilles vous bossez comment déjà?

avec élastique surtout
j'ai fait l'étirement chinois quelques temps aussi ,très efficace mais c'est corrosif pour le tendon d'achille et le soléaire j'ai l'impression

copie colle un mp

Ok donc il te faudra un elastoc à grosse resistance .
Et une balle de tennis aussi .
Alors premièrement je te conseil un exo qui s'appelle le "Goblet squat " t'as juste besoin d'un haltere :
https://www.youtube.com/watch?v=MeIiIdhvXT4
fais le en echauffement de CHACUNE DE TES SEANCE DE MUSCU .
concentre toi sur un squat profond , prend pas un haltere lourd , prend un poids ou tu peux te concentrer sur la technique .
Il n'ya pas de rep ou serie recommandé, ya pas de réponse , ne t'épuise pas , concentre toi sur la technique .
essayer d'améliorer la profondeur du mvment , AU FIL DU TEMPS .

https://www.youtube.com/watch?v=OTO3s9k_GJ8
Ici t'as un etirement des chevilles avec la barre , trouve l'ecartement de pied qui te convient
pousse tes talons dans le sol .
Et t'as aussi une mobilisation à l'elastoc magique .
Etire aussi tes mollets chaque jour
masse les comme ceci : https://www.youtube.com/watch?v=VAKtm9yBmiQ ( si ça fait très mal , c'est bon signe )

est ce que tu sais si t'es + "raide" des ischios ou quadriceps ? ( ça sens normalement tu sens le muscle "tendu " )
Aussi je t'invite fortement a faire tout les jours chez toi :
Du overhead squat avec un BALAIS ( oui t'auras l'air con ) et filme toi pour toi meme , que tu regardes ton mvement son amplitude et si ton bassin s'arrondi ou pas ( buttwink , le bas du dos deviens rond a la fin du mvment )
essaye d'améliorer l'amplitude au fil du temps
Aussi : Fais un squat ATG au pdc en te tenant à un poteau un meuble ou je ne sais quoi , et au fil du temps , tu essaye de MOINS EN MOINS de te tenir à l'objet , filme toi aussi pr voir ton mvment et t'autocritiquer .

je te répondrais + en détail pr les épaules jtenvoi des truc mn pote

si jamais ca peut t'aider

soja t'as pas de soucis avec l'étirement chinois?
j'ai arreté, une douleur est apparu, après c'est peut être autre chose