Mon programme pour les en tout cas 6 prochaines semaines :

Lundi / Mercredi / Vendredi :

8 x 2 Snatch
8 x 1 C&J
5 x 5 Front Squat
5 x 3 Push press

Mardi :

5 x 3 SDT
5 x 5 Bench press

Jeudi :

5 x 3 Back Squat
5 x 5 SDT JT

je commence le cycle à env. 80% de ma RM par exo et je monte de 5kg par semaine.

ma question : vous pensez que c'est jouable nerveusement ?

Je pense ouais
A toi d'ajuster si tu te rends compte que ça ne l'est pas pour toi

Bon j'ai vomi ce midi en ayant bouffé que de la salade, j'ai rien mangé, donc ce soir pas de force au sdt

Mon héros quand j'avais 6-7 ans.
https://www.youtube.com/watch?v=mnoW0h0ShyA

Med, inspire toi de lui, il te guidera vers les 250 kg.

j'ai tellement galéré à valider qu'un mec m'a demander si j'avais besoin d'aide a la fin de ma série
ils sont gentil les gens

https://www.youtube.com/watch?v=eYWlVtKDrKA

c'est quand même un des génériques les plus bad ass de l'univers de la télévision

J'ai refais un peu de SDT tranquillement aujourd'hui j'avais envie

J'suis pas allé à fond de 1 car j'avais pas envie tout simplement (ololz c mal) et aussi pck sans sangles sans ceinture je préfère me préserver

Par contre j'étais jamais allé aussi loin sans sangles

Avant quand j'en faisais je les mettais à partir de 180

La a 190 j'avais no sangles

POIGNE POIGNE POIGNE

190 sans sangle tu fais prise inversé ? ( une main supination l'autre pronation ) ?

sinon je me met à genoux .

Oui comme tu dis une pronation une supination

Ah ok j'ai cru t'étais arrivé bim 2 mains pronation et

j'étais mort aujourd'hui y a un mec avant chaque rep il disait " Bismillah "

Mon rêve c'est 200kg en double pronation

laisse moi déjà atteindre 100 kilos

Rekka maggle j'ai pensé à toi pendant les courses. J'ai craqué.

J'ai acheté des trucs que je prends jamais : yaourt, fromage, cordons bleus, pains au choco, gateaux, ramen, et du "pho bô" xD

Le 17 mars 2015 à 22:14:31 Soja_STOPBAN a écrit :
laisse moi déjà atteindre 100 kilos

Bah tu dois avoir un certain grip vu tes tractions à 40kg de lest

easy soja, dans deux semaines t'as les 140
dans deux mois les 160

omg 0-2

Monaco en sueur

Le 17 mars 2015 à 22:17:35 ForceAthletique a écrit :
easy soja, dans deux semaines t'as les 140
dans deux mois les 160

j'aimerai bien

si je vous dis a combien je fais mes séries vous allez rire

Nan vas-y, j'ai commencé super bas aussi tkt, et je suis toujours pas haut

j'ai fait mes séries a 65 aujourd'hui

voilà je vous dis juste ca

A l'aise !

Combien de reps ma couille ?