Serge c'est un abrégé de SergentPoivre qui a été créer quand j'écoutais en boucle l'album "Sgt. Pepper's Lonely Hearts Club Band". J'savais pas quoi inventer comme pseudo parce que j'ai été ban mes deux gros pseudos dont l'officiel pseudo "Morgan" de jvc.

http://fr.wikipedia.org/wiki/Sgt._Pepper%27s_Lonely_Hearts_Club_Band_%28album%29

Ma préférée :

https://www.youtube.com/watch?v=eKXfqpg-Q-k

Lucy in the
Sky with
Diamond

LSD car les Beatles prenaient de la drogue dure pour tester dont le LSD. (enfin, ils n'ont pas approuvé avoir testé cette drogue )

http://higherperspective.com/wp-content/uploads/2015/01/LSD.jpg

Allez, j'vais dodo. Demain upper body with bench press

oklm j'ai fini

j'ai pas besoin de rentré mes bulletins

mirin ?

j'suis bon a rien dans ma vie à part à faire du sport c'est affolant une inscription j'ai galéré

ok maintenant tu vas sur mon topic du grip et tu l'appliques a la lettre petit chenapan

Cet aprem a la salle je faisais de l'epaulé léger, la responsable de la salle vient me voir et me dis que je fais mal. Je m'attends au pire et là elle me dit "lachez la barre en haut du mouvement, en haltéro il n'y a pas de négative surtout quand on fait lourd". Epic win
moi qui retenait pour pas me retrouver en position FA..
du coup je vais lacher la barre comme un porc à l'épaulé et au SDT

T'es un mec sympas raoul

mais si j'ai du temps libre je taff mes abs/lombaires pas ma poigne.:noel:

mais au moins ton topic est claire et ya pas des truc compliqué ( j'ai juste lu la ligne ou tu dis de pincier des disque pendant 20 sec en fait )

je boycotte déjà trop de truc

fais au moins le travail passif alors, c'est déjà bien et ça prend pas plus de temps

bien de bosser abs et lombaires sinon

"Travail Passif
Le grip peut (et doit ) se travailler de façon « passive ».
C’est simple : faire tous les exos non risqués en false grip.
False grip signifie qu’on va annuler le pouce, et le mettre du même côté que les doigts (=suicide grip). C’est très efficace sur du curl, triceps poulie, etc (même au reverse curl)
Bien entendu on est pas des tabanards on ne fait PAS CA au DC, SDT, et autres de ce genre. (certains PL prennent en suicide grip au DC, je sais)
Autant que possible, annuler l’action du pouce qui est déjà le plus fort préhenseur de la main, et de loin. Cette optimisation marche aussi pour des exos de tirage, à condition d’être conscient de son grip. M’envoyez pas votre franchise de mutuelle pour un orteil cassé parce que vous faites du rowing haltère lourd en false grip sans maitriser.
Enfin, vous pouvez par exemple faire vos tractions avec une serviette enroulée autour de la barre. On perd pas mal de reps forcément donc c’est selon vous encore une fois."

Ah ça je fais sur plein plein d'exos srx je savais pas que c'était une bonne chose ^^

d'ailleurs tu pourras me dire si c'est bien

parfois je vais plus loin en n'utilisant plus la mains , mais que sur quelques machines

par exemples sur les machines biceps d'ma salle bah je met le prise sur mes poignet directement , je tiens rien ( j'sais pas si tu vois )

c'est aussi un travail passif ça ?

hm je pense pas vu que tu bosse pas les fléchisseurs de doigts, et suivant ou tu va mettre la poignée de ta larry scott (nom de la machine) ça va bosser ou non les muscles liés au poignet
et a y réfléchir y'a peu de chance de faire travailler les muscles liés au poignet sur cette machine, a moins que tu mette la poignée dans ta paume sans fermer les doigts dessus? c'est la seule solution
si tu le fais, casse pas trop le poignet et du coup tu pourras bosser en 'passif'

Le 18 mars 2015 à 01:45:11 raoul_costaud a écrit :
Cet aprem a la salle je faisais de l'epaulé léger, la responsable de la salle vient me voir et me dis que je fais mal. Je m'attends au pire et là elle me dit "lachez la barre en haut du mouvement, en haltéro il n'y a pas de négative surtout quand on fait lourd". Epic win
moi qui retenait pour pas me retrouver en position FA..
du coup je vais lacher la barre comme un porc à l'épaulé et au SDT

Je crois que si ça m'arrive je verse une larme sous le coup de l'émotion. "cimer responsable putain "

Les gars.

Je vais traduire les bouquins de Greg Nuckols en français pour lui, il a accepté.

Cool pour toi. Je sais juste qu'il a pondu un truc sur le travail dit bulgare/contraste de charge et qu'il a fait des records en FA.

https://instagram.com/p/0WlSetMjwY/

Magnifique

Le mec dans ma salle qu'a fait un record de france est bien en-66

172 kilos en - 66

Il fait la même cate que Richard Hawthorne

Avec 277,5kg au sdt

C'est ça qui est chiant en pl fr
Tu peux avoir des record de France.....mais va taper le lvl européen ou inter

C'est pour ça que ... The struggle will never end drug free

Full kebab

Je vais réussir

Le 18 mars 2015 à 09:23:53 EZOHMATE a écrit :
Le mec dans ma salle qu'a fait un record de france est bien en-66

172 kilos en - 66

En quoi? DC, Squat, SDT?

Dc

Je crois qu'il va essayer de go aux championnats européens mais apparrement c'est super chaud

Je pense DC peut être en y repensant

Squat et sdt c'est faible

Je mirin trooop les petite cate

Ils ont une souplesse de dingue

Cf. Les pontage au DC

Adrien poison

J'ai essaye une fois

En plein DC je me suis crampe toute la chaine postérieur