Bon les gars soyons sérieux...

https://www.youtube.com/watch?v=llgEVkuvbvA Ceci est le meilleur film du monde.
Ceci est la virilité, le metal, le muscle, la force !

RONNAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAALD THE BARBARIAAAAAAAAAAAAAAAAAAN !

https://www.youtube.com/watch?v=IyTf319plKA La meilleure intro du monde !!!

Quoi je vous ai toujours pas convaincu ?! Putain matez ça : https://www.youtube.com/watch?v=lyWbOddZFpo

RONAAAAL THE BARBARIAN HE RUUUUUUUUUUUUUUL !

mer il et fou

Les copains j'ai vite fait fait un petit topic avec une question qui me taraude depuis longtemps si quelqu'un avait un élément de réponse à m'apporter ça serait super sympa

https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-38834843-1-0-1-0-certifcation-diplome-moniteur.htm

http://www.lequipe.fr/Rugby/Actualites/La-jeunesse-britannique-sous-steroides/544026
ça m'étonne même pas
comme je disais a strong quand j'avais joué contre des glish y'en avait quelques un putain ils étaient vraiment surchargés

8 à 80 FA normalement t'as les 100
Je tente les 102,5-105 semaine pro moi. On se suit

https://youtu.be/AyUjvUXMDD0

Light dAy babay
Cardio dayy too

j'ai fais mon recovery day de la texas method aujourd'hui

3*5 à 80 au front squat + 1*10 à60
OHP 3*5 à 55
Tractions 4 * max j'ai trimé comme un porc, j'avais le dos full courbaturé.
Ensuite 2*8 dips lestés
Un tri set Dev nuque, EL, face pulls,
3 séries de leg curl + curls, pour les articulations.

Ce fut une bonne séance je fais du volume pour le moment comme j'ai ultra minimisé mes max, je suis vraiment izi. Et ca fait beaucoupo de bien aux lobmaires de deload.

le recovery light day
J'adore
Ça permet de bien peaufiner ma technique

Le record de hafhtor c'est plus de 1035 lbs je crois

Bordel de cul, 9-9-9-7.

Me manquait 2 putains de reps au DC, et je suis allé à l'échec en plus x)

mes freres j'ai validé ma séance je vous aime tous

Paix et progression pour vous c'est tout ce que je vous souhaite

je m'en vais commander chinois mes freres

Soja je te fais une petit hommage sur le topic vidéo

Comment ça ?

c'est par écrit et c'est discret tkt

j'ai scruté...j'ai rien vu :o

"Nouvelles vidéos sur ma chaînes

Ça va commencer a mettre un peu plus lourd les semaine a venir

Grâce a mon préparateur soja
"

putain j'ai les larmes

"Je me sens vraiment mieux avec les exo de mobilisation élastique , rehab prehab de soja quand même "

putain j'ai reussi j'en ai sauvé un

t'as rien pour les coudes ?

Ca va pas en s'arrangeant mon histoire

Pourtant je m'échauffe bien tri + bi ...

séance finie ce fut long

FS 5x3 @85kg
DC 8 @80kg touch&go et 4x3 @80kg paused
Tonne d'assistance en attendant que le poste pour le terre se libère (biceps, épaules, dos)
Deadlift 5 @132kg

Ca progresse à peu près sur le DC et le squat mais le deadlift c'est une catastrophe, même perf que début février sans ceinture

T' avais pas changé de salle fa ?

Si j'ai changé de salle