Le 26 février 2015 à 14:14:29 Mikefit_return a écrit :

Le 26 février 2015 à 14:10:00 ForceAthletique a écrit :
mike t'as fait ta séance de sdt à 142,5kg ?

Nop,j'avais de grosses douleurs au niveau des fessiers(surtout sur le squat ou ça a tiré à mort)et je me sentais pas en forme dès l'échauffement la barre me paraissait lourde.
Du coup,je suis reparti sur un 3*5 à 130 kilos,et je vais monter de 2,5 kilos à chaque séance comme pour tous les autres mouvements,j'arrête le 5/3/1,j'aurais bien gagné en force avec,mais les topset au SDT c'est vraiment limite je trouve,suffit de pas savoir s'arrêter à temps et ça peut vite devenir dangereux.

d'ac, ouais je trouve que les AMRAP ça pue la merde au sdt

J'ai fail 3x3 @140kg moi hier derniere rep pas passée

Le 26 février 2015 à 14:14:58 rekkaTEC a écrit :
FA faudrait que je m'entraîne dans ta salle
Foutre un gros bordel

Sinon demain c'était pr dAy normalement
Mais bon je vais attendre un peu avant de dire le bourrin

Ouais viens N'empeche sur Paris ça doit être marrant y'a des salles partout, tu prends des séances d'essai partout et tu peux troller toutes les salles de merde dans le genre

"Ouais viens N'empeche sur Paris ça doit être marrant y'a des salles partout, tu prends des séances d'essai partout et tu peux troller toutes les salles de merde dans le genre "

j'ai Un pote on l'appelle la Biatch des salles , il a fait toute les séances d'essai sur paris et toute sa banlieue jcrois

Miskine FA

Quand j'allais en salle commerciale c'est moi qui apprennait aux coachs comment pousser

Ma résurrection

Merci Soja tu es gentil

quel est cet émoticone

comment on fait pour faire les truc comme ca ?
fa tu sais faire ?

Séance jambes qui arrive, j'hésite entre faire des séries propres genre 10-15 reps au SDT JT à 120/130 kg ou bourriner et tenter les 170 kg

Le 26 février 2015 à 14:22:10 StrongPWLBJJMT a écrit :
Miskine FA

Quand j'allais en salle commerciale c'est moi qui apprennait aux coachs comment pousser

C'est la raison pour laquelle la meuf de l'accueil m'a bien fait rire hier, elle m'a sorti "vous demanderez a mon collegue coach sportif"
Le collègue en question me dira rien, il me parle desfois, c'est pas lui qui va m'apprendre a pousser pour le coup

medhi j'ai vu que t'avais progressé et que tu passais quasiment les 220 kg

il est loin le temps de ton 5x5 à 70 kg quand tu débutais je me rappelle.

Putain encore une séance de merde
J'ai foiré mon 5x5 au spoto (4eme série j'ai pris un mec au hasard pour m'assurer cet enculé faisait tout le boulot) et 5eme série j'ai fail à la 4eme rep (le bras gauche qui me dit NOP SA PASS PA)

J'en ai plein le cul, semaine de merde

Je fais des series a 220 la, en ft je les ai fait en rack pull puis je baisse de semaine en semaine jusqu'a arriver a 5x220 au sol, je suis pu très loin, le sol approche a grand pas (sinon en complet j'en ai 1 a 220 facile je pense)

World record bientot inshallah

c'est marrant le power, quand tu vois des mecs bien plus gros qui tournent avec toi et qui se disent "bon je vais suivre" mais qui arrivent pas a finir l'echau

quand ça va pas ça va pas

ca fait qq années maintenant que ca passe plus .
mais je desespere pas , ca passera .

Dark t'es a combien la au spoto ?

Ça arrive de pas valider un format surtout si t'zs augmenté le poids

Je garde les perfs secrètes, j'ai honte
Bah j'augmente chaque semaine mais là ça fait deux fois dans la semaine que je valide pas. J'espère que ce fdp de colloc m'a pas filé la grippe j'me sens pas au top

Je suis malade depuis 1 semaine et demi, je te dis pas la cata après les series de squat et de sdt dark

Je retiens mon vomi pdt les temps de repos

Le 26 février 2015 à 14:19:11 Soja_Martyre a écrit :
bah ouai l'étirement est violent fallait t'echauffer c'est sur .

je trouve vraiment cet exo dangereusement inutile

Bof,tu mets à peu près 2 fois moins lourd que sur du rowing yates,donc la position plus précaire est largement compensée par le faible poids et l'exécution super stricte.
En plus du reposes la barre à chaque rep du coup le travaille de gainage est vraiment moindre que sur du rowing yates.
Et ça me défonce les trapz comme jamais niveau courbatures,même le SDT m'encule pas autant les trapz c'est la folie sérieux.

Le 26 février 2015 à 15:27:57 med-- a écrit :
Je suis malade depuis 1 semaine et demi, je te dis pas la cata après les series de squat et de sdt dark

Je retiens mon vomi pdt les temps de repos

No pain no gain