Kai c'est un vrai un putain de mytho fdp
sérieux quand il s'entrainait ac yates en video il lui disait " Yes sir , Thank you sir "
Stop mytho fdp on sait que t'es un connard

https://www.youtube.com/watch?v=D7jAIdoORxI
C'est ça du krock row
Charge lourde + séries super longues,si tes dorsaux sont pas en PLS avec ça
Sérieux c'est pê l'exercice de dos le plus efficace pour les trapz,mais faut pas que ce soit de la danse non plus,faut un triche intelligente et ça tout le monde n'en est pas capable.

SergentMad vs SergentFaible

J'go tranquillou pour pousser léger au squat, sumo deadlift + quelques exo pdc.

J'me sentais tout chaud après le squat, du coup j'ai commencé à faire sumo deadlift vers le PR.

60
80
100
120
140
150
155
160
165

Et là j'demande de me filmer et je rate le 170. J'ai pas compris, j'suis remonté quasi à fond et alors que j'avais quasi les jambes tendues, ça montait plus, j'étais bloqué

Bon allez http://papyxxl.free.fr/tempo/corde.gif

Arf pas de pot SP
N'empêche c'est la que je vois que t'as un gros couché mine de rien,tu passes + de 120 au couché mais même pas 170 au SDT sumo

ça va mike il est bien la , je parle vraiment de kroc row de baisé , certains élèves de Rudy c'est très loin de ce que t'as mis
puis je m'inquiète pas du recrutement du grand dorsal de matt kroc , mais les mec qui commence la muscu ac cette execution c'est bof je trouve quand mm

Je me rend compte que je fais du krok row comme dans la vid de mike

Le 26 février 2015 à 19:55:56 Soja_Martyre a écrit :
ça va mike il est bien la , je parle vraiment de kroc row de baisé , certains élèves de Rudy c'est très loin de ce que t'as mis
puis je m'inquiète pas du recrutement du grand dorsal de matt kroc , mais les mec qui commence la muscu ac cette execution c'est bof je trouve quand mm

https://www.youtube.com/watch?v=SGPapwXIUYI
A chaque fois que je vois ça je crie
Quand t'as l'exécution de matt krock ça va,même pour les débutant jpense.
Maintenant un débutant va pas savoir gérer et plutôt faire comme micky;le vrai problème il est la

une trajectoire + droite tu meurts

ezo bah t'es comme tout le monde quoi .

le banc bouge autant que l'haltere

les lois de la gravité en panique

Le 26 février 2015 à 20:01:37 gomezdavila a écrit :
le banc bouge autant que l'haltere

les lois de la gravité en panique

t'es vieux , c'est du kroc row c'est tout

quand un mec fera du couché ultra lourd avec une ampli degueu en se tortillant on ira mettre en commentaire: c'est du kroc press

je crois que t'as pas vu le roi de l'egolift att si jle retrouve je te met tu vas hurler

Il appelle 4 spotteur pour du shrug

Pour Mike >

Je suis pas très gras, un peu (d'où la sèche) mais c'est vraiment la flotte qui me gêne.
Voilà une photo de genre juillet dernier, je suis au même bf + flotte environ :

au niveau du dos ça donnait ça (juillet aussi)

On voit que c'est bcp de la flotte dans les muscles...

t'as bien pris

t'es plus notre petite crevette

putain ça fait hyper chelou on voit tes muscles mais on dirait que t'es un gros lard

gold gg putain dat largeur t'es des bon dorsaux alors qu'ils sont court
ça motive

Je suis loin de mes objectifs encore, sur le long terme c'est ça que je vise :
https://www.youtube.com/wom/watch?v=BQ7UJf2zCHY#t=0m23s

Donc là faut shredder un peu pour repartir propre, et j'pense que maintenant tous les 6 mois je ferais 45 jours de cut pour rester clean.

Un jour je serai big comme ça

Les souvenirs dans les vestiaires

Je suis tout sauf big.

Là mes prochains objectifs c'est pecs/épaules/trapèzes, vraiment remplir cette zone.
Au niveau des mollets je suis assez "chanceux", je les entraîne vite fait 1 exo par semaine et ils gonflent, je dois être à 42/43 à chaud.

Peut être pas 43, plutôt 41/42

Mais si j'avais plus de temps je pourrais aller jusqu'au 45.