Texas method c'est vraiment pas mal, mais à mon gout pas assez de travail du dos.
Je me suis préparé un Template pur quand j'aurais guérri à run sur 3 mois
En assistance j'ai mis:
Lundi
dumbell row / DIH 3/4 x 12 en série agoniste anthogoniste
EZ barbel curl/skull crusher 3*12 en série agoniste anthagoniste
EL 2*12

Mercredi
Pull ups au début 40 reps et j'ajoute des reps chaque semaines
DCS 3*10
face pulls 3*12
Abs+extensions

Vendredi
Juste du rear delt pour l'instant.

Et je pense troquer le 2x5 à 80% au squat du mercredi contre du front squat.

J'aime bien 4 jours d'entrainement. Texas Method c'est 3 jours donc j'peux rajouter un jour en supplément

Bon je vais avoir une 2e salle

J'ai été dans une salle d'haltero
Je commencais a m'entrainer et un des responsables de la section haltero est venu me voir et a discuté avec moi en me demandanr ce que je faisais comme sport (j'ai repondu power naturellement) et il m'a un peu incité a m'inscrire la bas et c'est 60e l'année donc je vais surement m'inscrire

Je dois pas etre trop pourri pour qu'un mec qui a un dc a 190, un c&j a 165 et un snatch a 125 me remarque

Sergent d'après ce que j'ai lu sur la texas method c'est fortement déconseillé de faire un entrainement supplémentaire. Pour du 4 par semaine tu peux go 5/3/1,

J1 squat heavy + dead en assistance
J2 Bench Heavy + press en assistance
J3 Dead heavy + squat en assistance
J 4 Press heavy + Bench en assistance

Et tu le run sur les jours que tu veux comme tu le veux.

Le 26 février 2015 à 20:37:28 SayanGym a écrit :
Ah ouais ? Pas con j'y avais jamais pensé, je vais essayer.

Mais bon dans ma salle de trisomique je vais passer pour un alien.
Déjà qu’apparemment je me dope.

ouais c'est pas comme si on en avait jamais parlé sur le discutons muscu hein

60e l'année ah ouais t'es bien mon salaud

Le 26 février 2015 à 21:58:59 madara743 a écrit :
Sergent d'après ce que j'ai lu sur la texas method c'est fortement déconseillé de faire un entrainement supplémentaire. Pour du 4 par semaine tu peux go 5/3/1,

J1 squat heavy + dead en assistance
J2 Bench Heavy + press en assistance
J3 Dead heavy + squat en assistance
J 4 Press heavy + Bench en assistance

Et tu le run sur les jours que tu veux comme tu le veux.

J'vais aller checker le 5/3/1.

Le press = un développé ?

= DM

Je' m'entraine avec un dérivée fait maison du 5/3/1

Ben ca me fait une 2e salle pour pas cher

Et y'a plusieurs plateaux d'haltero donc c'est nickel

La chance med je tuerais pour m'entrainer avec des pros, apprendre plein de trucs pendant l'entrainement, la motivation que tu choppes quand tu vois ton voisin qui Jerk ton max au squat

Je sais pas si t'as remarqué salerno je passe plus trop trop en ce moment et quand je passe c'est pour lire les histoires de adre de filda ou de blaze.

Y'a plusieurs personne de cette salle qui ont fait les jo

Je vais y aller demain ou lundi pour re apprendre les mouveme ts d'haltero vu que je les appris tout seul donc ma technique est pas top

Y'a une deadlift bar en +, ca va être drôle

on en parlait avant le split du topic

Tu me connais à force, à chaque fois que vous faites un truc je le découvre 2 ans après

Med tu va t'eclater avec la DL bar
Si t'as un sdt explosif tu gagnera peut être 20-30kg direct

Tu peux même t'en servir au squat d'haltero
Tu peux te servir de l'inertie pour monter plus vite haha

Sinon je suis content demain je vais squat avec la squat bar de la salle

31 mm et des knurling bien place comme ça elle glisse pas lol

Ben je vais surtout pouvoir faire du sdt sans sangles

J'ai une question les mecs, je suis curieux

Je look sur YT les compets en regional de power, rien de bien fou mais je voulais savoir ils ont tous un gilet de force et tout là, c'est OBLIGÉ ça ?

Ou on peux venir en short + Tshirt/debardeur ça passe ?

Singlet obligé
Plus t-shirt en dessous